Při hledání podpory pro cíle na snížení tělesné hmotnosti se mnoho lidí obrací na bylinné léky. Řada bylin nabízí potenciál pro kontrolu chuti k jídlu a snížení hmotnosti. Byliny mohou také způsobit vážné nežádoucí účinky, pokud nejsou správně užívány. Vždy se poraďte se svým lékařem a používejte bylinky pod lékařským dohledem, aby se zabránilo hubnutí nebo zdravotním problémům.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, známá také jako brindall berry, může podporovat hubnutí a zvyšovat chudé svalové hmoty, říká Linda Blachly Whiteová, autorka "The Herbal Drugstore: nejlepší přírodní alternativy k lékům na předpis a lékům na předpis". Garcinia také říká, že zabraňuje tvorbě tuku, ačkoli výzkum o tomto účinku byliny je v předběžných fázích. Extrakt z garcinie, známý jako kyselina hydroxycitrová, prokázal, že blokuje enzym, který konvertuje sacharidy na tuky a je uváděn na trh pod několika obchodními názvy. Garcinia není stimulant a nevykazuje žádné škodlivé vedlejší účinky v dávkách 1000 mg třikrát denně mezi jídly.
Vlákno
Vlákno zůstává standardním bylinným léčivem pro podporu hubnutí. Psylliová vláknina byla prokázána jako účinná při snižování příjmu kalorií, hladin cholesterolu a zvýšených hladinách cvičení v rámci studie provedené na oddělení výživy, Pennsylvania State University, která zahrnovala psyllium spolu s telefonními poradenskými sezeními u 150 dospělých ve věku 25 až 70 let. Účastníci v sedmýdenní studii spotřeboval čtyři porce denně s jídlem s vysokým obsahem vlákniny a měl týdenní telefonické tréninky. Výzkumníci dospěli k závěru, že protokol slibuje, že jsou však potřebné dlouhodobé studie, aby dokázaly jeho účinnost. Studie byla publikována v dubnu 2002 vydání časopisu "Journal of the American Dietetic Association".
Ženšen
Ženšen, adaptogenní bylina, pomáhá zvrátit pomalý metabolismus, zvláště po dlouhých obdobích stresu. Ženšen není sám o sobě považován za bylinku snižující váhu, ale nachází se v mnoha bylinných formulacích pro snížení tělesné hmotnosti díky své schopnosti snížit účinky stresu a podporovat účinnější metabolickou funkci. Sloučeniny v ženšenu se uklidňují do mozku a žaludku. Čaj vyrobený z ženšenu používá 1 lžičku čerstvého kořene ženšenu v 88 oz. z vody. Ženšen někdy způsobuje zvýšený krevní tlak, nespavost nebo agitovanost, zejména při konzumaci kofeinu. Zeptejte se svého lékaře, zda používáte ženšen pro hubnutí.
Úvahy
Jen málo bylin ukázalo účinnost při podpoře úbytku tělesné hmotnosti a některé jsou spojeny s vysokým rizikem nežádoucích vedlejších účinků, upozorňuje Ellie Whitneyová, autorka knihy "Nutrition for Health & Health Care". Ephedra, také známý jako ma huang, byl široce používán pro hubnutí poté, co vykazoval dobré výsledky v předběžných studiích. Nicméně vedlejší účinky, včetně srdeční zástavy, hypertenze, mrtvice, záchvatů a některých úmrtí, byly hlášeny z použití mauang. Podobně bylinné laxativa, jako senna, cacara, aloe a rebarbory, nejsou vhodné pro úbytek hmotnosti a mohou narušit rovnováhu elektrolytů, což vede k potenciálním závažným vedlejším účinkům. Poraďte se s lékařem před použitím těchto nebo jiných rostlinných doplňků pro snížení tělesné hmotnosti.
