S obrázky modelů s tenkými holemi a krásnými celebritami, které vás pravidelně bombardují, může být obtížné neposlouchat o vaší vlastní hmotnosti. V kultuře, kde je vzhled tak důležitý, lze snadno zapomenout na to, co je opravdu důležité - být šťastný a zdravý. Nicméně, můžete přestat být posedlý s hubnutí pomocí několika jednoduchých kroků.
Krok 1
Zeptejte se sami sebe, jaké jsou vaše skutečné motivy pro ztrátu hmotnosti. Někteří lidé ztrácejí váhu ze zdravotních důvodů, jiní z důvodu fyzické přitažlivosti a další z obou těchto důvodů. Zkontrolujte své pravé myšlenky a pocity k tomuto tématu a přesně určte, proč chcete zhubnout.
Krok 2
Zopakujte své cíle. Namísto vašeho hlavního cíle byste měli hubnout další cíle, které by splnily vaše potřeby. Například, pokud chcete být zdravější, nastavte své cíle na to, abyste denně vynaložili určité množství času nebo na to, abyste se rozhodli pro zdravější potraviny. Pokud se více zajímáte o fyzický vzhled, založte si své cíle, abyste se cítili dobře, jak vypadáte, a přemýšlejte o dalších změnách, které mohou pomoci s tímto cílem, jako je například nový účes nebo nové oblečení.
Krok 3
Zaměřte se na jiné věci než na to, co měřítko říká při hodnocení sebe sama. Abyste se vyhnuli tomu, abyste se spoléhali na počet kilogramů, vyvarujte se vážení se každý den nebo dokonce běžně. Zaměřte se na věci, jako je způsob, jakým se vaše šaty hodí, jak daleko můžete chodit nebo běžet, jak často chodíte do posilovny a jak máte pocit, jak vypadáte. Často mohou být tyto ukazatele stejně užitečné jako číslo na stupnici, pokud ne více.
Krok 4
Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. Uvědomte si, že těla mají být ve všech tvarech a velikostech a vaše tělo nemusí být navrženo tak, aby vypadalo tak, jak to dělá někdo jiný. Nezapomeňte, že nejdůležitější je zdravá a šťastná věc.
Krok 5
Vyhledat pomoc. Ačkoli mluvit s podporujícími přáteli a členy rodiny může být užitečné, někdy je posedlý nad váhu je vázán na hluboké emocionální problémy. V těchto případech vám může kontaktovat odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže rychleji a efektivněji řešit problém, který může být.
Tipy
- Získejte svou rodinu a přátele, abyste se zaměřili na to, abyste byli zdraví a šťastní, a ne na snížení tělesné hmotnosti. Nejen, že jim uděláte laskavost, ale i pro sebe budete vytvářet více podporující prostředí.
Upozornění
- Posedlost nad ztrátou hmotnosti může naznačovat poruchu stravování, ale také může být příznakem vážné duševní choroby nazývané tělesná dysmorfická porucha (BDD), podle článku Ricka Nauerta publikovaného na pyschcentral.com. Profesionální mentální pomoc bude s největší pravděpodobností nezbytná k diagnostice nebo léčbě obou stavů, takže je důležité hledat pomoc, pokud se cítíte neschopná ovládat svou posedlost při ztrátě hmotnosti.
