Celer a arašídové máslo obsahují celou řadu živin, z nichž většina může pomoci s cíli na snížení hmotnosti. Podle americké akademie sportovní medicíny je olej v arašídovém másle monosatyrovaný a považován za zdravý tuk. Zdravé tuky vás mohou cítit plné déle a mohou vám zabránit přílišnému jídlu při jednom jídle. Nejen že arašídové máslo dělá skvělé občerstvení, ale když je kombinován s celerem, může se stát silným spojencem ve vaší cestě ke ztrátě hmotnosti. Jedna porce velkého strouhu celeru a 2 lžíce arašídového másla poskytuje zhruba 200 kalorií. Můžete dát sníst na polovinu a jíst jeden pro ranní občerstvení a jeden pro vaše odpolední občerstvení.
Vlákno
Arašídové máslo a celer obsahují vlákno. Podle sdružení National strength and conditioning, vláknina pomáhá při trávení a pomáhá vám udržet zdravou váhu a stejně jako zdravé tuky vás může udržet užší. Snažte se dostat asi 20 až 30 gramů vlákniny ve vaší stravě denně. Toto množství bude záviset na vašem těle. 2 lžíce podávané hladké arašídové máslo obsahuje 1,8 gramu vlákniny a 1 velká stonka celeru obsahuje 1 gram vlákniny, což činí arašídové máslo a celer svačinu v hodnotě asi 3 gramy vlákniny.
Zdravý olej
Zdravé oleje nacházející se v arašídovém másle mají vysoký obsah kalorií, ale jsou nezbytné pro každou stravu. Tuky v arašídovém másle pomáhají s absorpcí vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou A a K. Pomáhají také produkovat hormony v těle. To je důležité, protože když ztrácíte váhu, chcete vytvořit a udržovat libovou hmotu. Hormon testosteron hraje hlavní roli při udržování a růstu svalové hmoty. Bez dostatečného množství zdravých tuků se testosteron může snižovat a budování svalové hmoty bude obtížné.
Voda
Celer obsahuje vysoký obsah vody, což je ideální společník pro zdravé tuky a extra vláknové arašídové máslo. Extra voda vám pomůže rychleji odstraňovat odpad, abyste si udržovali nižší váhu v žaludku. Voda v celeru bude také trvat více prostoru v žaludku, takže se cítíte plno rychleji, takže nemusíte zvážit přejídání.
Úvahy
Zatímco celer a arašídové máslo nabízejí silnou kombinaci vitamínů a makronutrientů, měli byste být opatrní, abyste se nad tím dopřát. Arašidové máslo obsahuje 14 gramů tuku na lžíci, což je asi 130 kalorií pouze z tuku. Vždy vědět, jaké jsou vaše denní kalorické limity a cíle, a svažit na těchto dvou podle toho, jak odpovídají vašim dietním potřebám. Celer sám o sobě je skvělé jídlo a pomůže vám cítit se úplně rychle, aniž byste přidali příliš mnoho kalorií. Pokud jste velmi aktivní, celer a arašídové máslo může být důležitým způsobem, jak nejen získat kalorie, ale i bílkoviny, vlákniny a zdravé tuky v jednom.
