Děti s ADHD jsou jednotlivci s důležitými vztahy k rodičům, školám, přátelům a komunitě. Všechny tyto oblasti musí být vyhodnoceny a v případě potřeby upraveny, aby měly děti s ADHD nejlepší šanci na úspěch.
Rodičovství
Rodičovství je pro děti s ADHD dramaticky důležité. Ačkoli méně než optimální rodičovství způsobuje ADHD, může mít významné negativní důsledky pro vývoj dítěte, sebeúcta a případný úspěch. Děti s ADHD mohou být velmi obtížné rodiče, zvláště ti, kteří jsou hyperaktivní a opoziční, což je velmi časté. Velmi často se rodiče stanou frustrovaní a rozhněvaní na obtížnost výchovy těchto dětí. Techniky rodičovství, které viděly jiní rodiče úspěšně užívají nebo dokonce byli účinní u svých ostatních dětí, jsou zcela bez úspěchu u dětí s ADHD. Oni pak mohou být zapojeni do opakujícího se cyklu hněvu a kritiky na jedné straně, v kombinaci s nepřijatelným chováním na straně druhé. Rodiče a jejich děti potřebují pomoc při učení regulovat (a učit své děti regulovat) své chování. Právě zde mohou být psychologičtí lékaři velmi cenní. Ačkoli děti s ADHD nebyly prokázány, že reagují na konvenční terapii, ukázalo se, že rodičovský trénink různých druhů je účinný. K dispozici je řada různých behaviorálních a rodičovských technik. Důležitou věcí je poskytnout rodičům systém, který mohou používat, a způsob, jak získat pomoc. Rozdíl v sebehodnocení dítěte a schopnost uspět může být dramatický. Jedna konkrétní metoda rodičovství, se kterou jsem měl velký úspěch, se nazývá "Podporované srdce".
Škola
Stejně tak je umístění školy nesmírně důležité. Jak bylo diskutováno, dítě s ADHD může mít vážné potíže v jednom ročníku, po kterém bude následovat skvělý rok další - jediný rozdíl spočívá v tom, že mezi učitelem a dítětem se vejde. Správné umístění na škole je nesmírně důležité. Všechny děti, které mají ADHD, mají nárok na to, co se nazývá plán 504, což jim umožňuje mít přiměřené ubytování ve třídě. To může znamenat dodatečný čas pro testy, snížený počet domácích úkolů, sedění v přední části místnosti a další jednoduché úpravy, které mohou u některých dětí opravdu významný rozdíl.
Mimo školy je důležité podporovat úspěch v jiných oblastech. Děti s ADHD by měly mít možnost trávit čas na věcech, které mají rádi a dělat dobře, ať už jde o sport, umění, bojové umění, hudbu, trávení času v přírodě nebo jen hraní s přáteli. Není potřeba tyto činnosti snížit, aby bylo možné školní mládež strávit ještě víc času. Odradí dětem a špatně pro své sebevědomí. Nezapomínejte, že pro děti s ADHD je pro školu těžké a může být odrazování pro to, aby někdo strávil celý den dělat věci, které jsou obtížné.
Výživa
Zdravá strava je naprosto fundamentální. Cukr, umělé barvy a příchutě a konzervační látky a vysoce zpracované uhlohydráty by měly být omezeny na minimum. Každé jídlo, zejména snídaně a oběd, by mělo mít zdravé bílkoviny a minimálně zpracované sacharidy. Zdravé tuky jsou zvláště důležité. Vyvarujte se všech trans-tuků a udržujte nasycené tuky na rozumných úrovních. Pro udržení antioxidačního stavu jsou potřebné dostatečné množství ovoce a zeleniny.
Mnoho rodičů se ptá, jak mohou své děti změnit své stravě a jíst zdravější potraviny. Odpověď zní, že nemůžete dělat děti, aby jedli to, co nechtějí jíst, ale můžete přestat nabízet to, co nechcete jíst. Nakonec si vyberou ze zdravých potravin, které nabízíte. Poslední slovo: Nemusíte být dogmatické. Všichni by měli být schopni mít příležitostnou léčbu. Pokud neexistuje citlivost na potraviny, je to, co dítěti pravidelně konzumuje, což dělá rozdíl.
Cvičení
Cvičení je zvláště důležité pro děti s ADHD. Pracoval jsem s mnoha, mnoha rodinami, kteří zjistili, že dostat své dítě za hodinu nebo dva z cvičení, dělá dramatický rozdíl v jejich úrovni fungování. To bylo potvrzeno několika výzkumnými studiemi. V jedné z těchto studií byly děti s ADHD podávány intenzivně cvičební program třikrát týdně po dobu 45 minut. Ukázaly významné zlepšení jejich symptomů ADHD ve srovnání s kontrolní skupinou.
Typ cvičení dítěte ADHD bude velmi individuální. I když některé děti s ADHD milují a uspějí v týmových sportech, jako je fotbal nebo basketbal, mnozí se nelíbí složité pravidla a období nečinnosti. Tyto děti se mohou mnohem lépe věnovat jednotlivým sportům, jako je tenis, gymnastika, tanec nebo plavání. Bojová umění, s důrazem na soustředění a disciplínu, může být pro některé děti s ADHD velmi užitečná a uspokojující. Někteří mohou jen milovat jízdu na kole venku.
Bytí v přírodě může být také velmi užitečné pro děti s ADHD. Pro některé je nesmírně uklidňující. Vždycky si pamatuji, že jeden z nejvíce hyperaktivních a obtížných dětí, které jsem věděl, by seděl tiše na lodi, který měl hodiny se svým dědečkem rybařit. Nedostatek expozice přírodě může být dalším důvodem dramatického nárůstu výskytu ADHD.
Spát
Spánek je další oblast velkého významu. Mnoho dětí, obzvláště když se stanou staršími, nedostanou spánek, které potřebují. To může vést k tomu, že děti následující den nevykazují nejlepší výsledky. Zvláštním problémem je pozorování spánkové apnoe, obvykle spojené s chrápáním u dětí. Spánek apnoe má za následek abnormální spánkové cykly a nedostatek adekvátního hlubokého spánku. Děti, které mají významné chrápání a ADHD, by měly být vyšetřeny na spánkovou apnoe a měly by být ošetřeny podle potřeby.
Čas na obrazovce
Doba videa a obrazovky je dalším velmi důležitým problémem. Mnoho dětí tráví příliš mnoho času na obrazovku.Včetně domácí práce, někteří používají elektroniku během většiny svých mimoškolních hodin. Existuje jednoznačný důkaz, který koreluje s prodloužením doby zobrazení na obrazovce se zhoršujícím se stavem ADHD. Některé děti se vážně zajímají o online nebo individuální videoherní hry. Jedná se o problém, s nímž se každý rodič musí zabývat individuálně, protože se stává stále nereálnějším úplným zákazem času na obrazovce, ale rodiče musí rozhodnout o rozumných omezeních a držet se ho.
Techniky mysli těla
Existuje řada tech, které mohou být označovány jako techniky "mysli a těla", které mohou pomoci zaměřit se na dítě s ADHD. Předběžné studie naznačují, že jóga a meditace mohou být užitečné. Existuje určitý typ techniky meditace / redukce stresu, která se nazývá redukce stresu založená na pozornosti, která se projevila v několika studiích. Má tu výhodu, že není spojena s nějakým náboženstvím nebo duchovní cestou. Konečně, zvláštní typ biofeedback nazvaný "neurofeedback" učí děti změnit abnormální vzorce mozkových vln.
