Jak teplota stoupá a klesá, zjistíte, že kolena, ramena nebo záda začínají trochu utažit? Nebo když se pohybujete určitým způsobem, slyšíte popové a praskliny? A co když jste ve středu svého oblíbeného tréninku a slyšíte hlasitý prasklý zvuk z kolen?
Někdy tyto zvuky neznamenají nic, ale když klouby a praskliny jsou doprovázeny bolestí nebo otoky, může to znamenat něco úplně jiného. Tak co přesně se vaše klouby snaží říct?
Proč klouby Snap, Crackle a Pop
Mezi nejčastější klouby, které dělají zvuky, patří kolena, kotníky, klouby, krk, boky a záda. A existuje několik různých důvodů. Aby vaše klouby mohly hladce pohybovat, vaše tělo vytváří tekutinu, která působí jako maziva a umožňuje pohyb vašich kloubů ve více směrech a otáčení.
Říká se tomu synoviální tekutina a jeho úkolem je snížit tření mezi chrupavkou a klouby během jakéhokoli pohybu. Synoviální tekutina obsahuje směs plynů, a když kloub uchopí nebo popadne, uvolní se plyny v tekutině a vytvoří bubliny - a to způsobuje ty zvuky, které slyšíte.
Ale to není všechno: Někdy při pohybu kloubu může šlacha, která ji obklopuje, posunout se z místa, a když se tato šlacha posune zpět na místo, uslyšíte zvuk praskání nebo praskání. A pokud trpíte artritidou, zvuky pocházející z artritických kloubů jsou často způsobeny ztrátou chrupavky, což způsobuje drsnost na povrchu kloubu.
Správné zahřátí a protahování pomáhá udržet vaše klouby zdravé a bezpečné. Fotografický kredit: kieferpix / iStock / Getty Images Můžete se vyvarovat společných snímků a pop?
V závislosti na tom, zda existují základní stavy, je nejlepší pracovat na zlepšení pohyblivosti kloubů, které jsou zodpovědné za zvuky, které způsobují prasknutí a vyskakování, a aby bylo zajištěno, že všechny svaly jsou používány stejně.
Řekněme, že jste slyšeli zvuk z kolen. Svaly obklopující vaše kolena mohou být těsné, což způsobí, že šlachy se stanou nadměrně roztaženými a zpátky na místě. Měli byste zahrnout cvičení a úseky do rutiny, které pomohou posílit všechny svaly v této oblasti, stejně jako jiné svaly, které ovlivňují kolenní pohyb a sílu, včetně kyčelních flexorů a IT kapel.
Je to škodlivé?
Ano i ne. Někdy je praskání kloubů známkou artritidy a / nebo časné degenerace povrchu kloubu (také známého jako krepitus).
Jak to víš? Jasné znamení, že se v kloubech děje něco vážnějšího, je jakákoli bolest, otok, omezená pohyblivost nebo teplo v blízkosti oblasti, která je praskání nebo praskání.
Poslouchejte své tělo
Ať už jdete o běh, zvedání závaží nebo prostě procházet po kanceláři, je důležité poslouchat, co vaše tělo říká. Pokud jsou kdykoli společné zvuky doprovázeny bolestí, uveďte schůzku s doktorem a nechte ho vyzkoušet.
Nechcete, aby se nějaké základní stavy, jako je tendinitida nebo burzititida, zhoršovaly. Fyzická vyšetření může pomoci vyloučit diagnostiku této povahy a pomůže vám i vašemu lékaři rozhodnout o nejlepší cestě k správným léčebným možnostem.
o autorovi
Armin Tehrany, MD, je ortopedický chirurg a zakladatel Manhattanské ortopedické péče. Je členem Americké akademie ortopedických chirurgů a působí ve správní radě společnosti New York State Orthopedic Surgeons. Poté, co obdržel lékařský titul na Lékařské fakultě New York University, dokončil rezidenci v oddělení ortopedické chirurgie v nemocnici Lenox Hill v Manhattanu. Během této doby pracoval s týmovými lékaři pro New York Jets, New York Rangers a New York Islanders.
