Stejně jako u dospělých se stále více dětí potýká se svou těžkou těžkostí. A nadváha dítěte je pravděpodobnější, že se stane dospělou nadváhou, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Zjištění tělesného tuku dítěte je jedním z možných způsobů, jak posoudit zdravotní riziko vašeho dítěte. Lékař vám může pomoci zjistit, kde vaše dítě stojí, co se týče tělesného tuku, a v případě potřeby nabídnout osobní poradenství pro kontrolu hmotnosti.
Procenta tělesného tuku pro děti
Zatímco zaměření je obvykle na příliš mnoho tuku, děti potřebují určité procento tělesného tuku na podporu růstu. Nedostatek tuku může být stejně škodlivý pro zdraví jako příliš mnoho. Navíc chlapci a dívky mají různé procentní požadavky na tuky.
Dívka ve věku od 5 do 12 let s podílem tělesného tuku 15 nebo méně je považována za podváhu. Normální procento tělesného tuku pro dívku je 15 až 29 procent; nadváha, 21 až 33 procent; a obézní, přes 33 procent. Pro chlapce je podváha 12 procent tělesného tuku nebo méně; normální hmotnost, 14 až 22 procent; nadváha, 18 až 32 procent; a obézní, přes 32 procent.
Jak se měří tělesný tuk
Tělesný tuk u dětí může být testován mnoha různými způsoby. Všichni vyžadují speciální vybavení a vyškoleného odborníka. Bioelektrická impedance nebo BIA, která je nástrojem, který odhaduje tělesný tuk pomocí nízkoprocentního proudu, který rozlišuje hmotnost vody od hmotnosti tuku a odhaduje procentní podíl tělesného tuku, se ukázalo jako dobrý při odhadování tělesného tuku u dětí. Zatímco neinvazivní, aby se dospěl k přesnému odhadu, děti nemohou jíst během čtyř hodin od testu a musí močit 30 minut předtím.
Testování kůže také přesně měří tělesný tuk u dětí. Ale vy potřebujete dobře vyškoleného technika, abyste získali to správné číslo a děti nemusí mít rád nástroj na ořezávání. Dvojitá rentgenová absorpciometrie nebo DXA, které měří hmotu bez kostí a tuku, která vám poskytne procento tělesného tuku, a vážení pod vodou se také používá k odhadu tělesného tuku.
Účinky nadměrného tělesného tuku na zdraví u dětí
Příliš mnoho tuků na dítě má krátkodobé i dlouhodobé účinky. V krátkodobém výhledu může vysoký tělesný tuk u dětí zvýšit jak hladinu cholesterolu, tak krevní tlak, což je předchůdce onemocnění srdce. Nadbytečný tělesný tuk může také vést ke vzniku kloubních a kostních problémů, spánkové apnoe a zvýšené hladiny cukru v krvi. A to nezahrnuje efekty nesoucí příliš mnoho váhy na sebevědomí dítěte.
V dlouhodobém výhledu se tyto zdravotní problémy vyplatí a mohou vést k chronickým onemocněním jako dospělá osoba, zahrnující nejen onemocnění srdce, ale také diabetes typu 2, určité typy rakoviny a osteoartrózy.
Jak pomoci vašemu dítěti
Pokud máte vysoké procento tělesného tuku, můžete se o vaše dítě zajímat. Váš cíl by však neměl být v tomto věku ztráta hmotnosti, ale zpomalit nebo stabilizovat rychlost přírůstku hmotnosti, aby vaše dítě mohlo růst do své váhy. Chcete-li pomoci s vaším přístupem, konzultujte s pediatrem vašeho dítěte vyvinout strategii, která podporuje wellness a chrání sebevědomí. Hmotnost je citlivá záležitost a musí se k ní přistupovat správným způsobem.
Místo toho, abyste vybrali problém s váhou, najděte způsob, jak se stát zdravou zábavou. Nechte své dítě vyzdvihnout nové ovoce a zeleninu a vyzkoušet si nakupování v obchodě s potravinami nebo si prohlédněte recepty, které si můžete vařit spolu. Pomozte Vašemu dítěti cvičit zábavné aktivity, které má ráda. Podepisujte ji na fotbal nebo karate, jděte na procházky jako rodina, zahrajte si hru na Frisbee nebo si zahrajte.
