Úvod
Ačkoli proces dýchání je poměrně složitý, v základních termínech je to proces výměny oxidu uhličitého za kyslík. Rychlost dýchání je počet dechů za minutu. Způsob, jakým dýchací systém reaguje na cvičení, se bude lišit od člověka k člověku, a také podle prováděné činnosti. Další faktory, včetně kardiovaskulární kondice, současného zdravotního stavu, věku a dokonce pohlaví, ovlivňují míru respirace jak v klidu, tak během cvičení.
V Rest
V klidu se membrána a svaly mezi sebou (svaly mezi žebry) s každým dechem rozšiřují. Každý dech expanduje a uzavírá hrudní dutinu, což je prostor mezi žebry a páteří. Během inhalace se objem hrudní dutiny zvyšuje, jakmile proudí vzduch do plic. Když je vzduch vylučován, objem se snižuje, protože vzduch je vytlačován z plic. Při každém dechu se vzduch pohybuje do plic a dochází k výměně kyslíku a oxidu uhličitého. Kyslík se přenáší na červené krvinky a oxid uhličitý je vylučován do vzduchu. Výměna těchto dvou plynů probíhá bez velkého fanfáru, když je tělo v klidu. Když se však při cvičení zvyšuje potřeba kyslíku, rychlost dýchání se může dramaticky změnit.
Během cvičení
Jak cvičení zesílí a tělo potřebuje čerstvý kyslík, rychlost ventilace odpovídá. Metabolické vedlejší produkty cvičení vznikají jako důsledek buněčného dýchání a množství oxidu uhličitého (CO2) v systému se také zvyšuje, aby působilo jako pufr proti těmto kyselým vedlejším produktům. Jak se zvyšuje koncentrace CO2, tělo reaguje tím, že dýchá hlouběji a častěji rozptýlí CO2. Pracovní svaly vyžadují také čerstvý kyslík. Rychlost dýchání se také zvyšuje, aby se usnadnilo přivádění kyslíku do krevního oběhu, kde je pak transportován do pracovních svalů.
Dlouhodobé vylepšení
S pokračujícím výcvikem na vytrvalost se tělo stává efektivnějším při používání kyslíku a odstraňuje tělo metabolických vedlejších produktů. Pracovní svaly se stávají zdokonalujícími při získávání čerstvého kyslíku z krve. Plicní systém také přizpůsobuje a zlepšuje jeho schopnost přenášet kyslík ze vzduchu do krevního oběhu a odvádět oxid uhličitý. V důsledku toho klesá míra dýchání během cvičení s pokračujícím kardiovaskulárním tréninkem. V průběhu času as důsledným tréninkem zjistíte, že stejný kilometrový běh, který vás během prvních týdnů výcviku zanechal pro vzduch, způsobuje mnohem méně dechu, jak se stáváte vhodnější.
