Připojit se k podpoře nebo skupinové terapii může pomoci klientům vyrovnat se s depresí. Je důležité, aby lidé trpící depresí nadále rozvíjeli vztahy, protože mnoho dospívajících a dospělých s touto poruchou má tendenci se izolovat, což zhoršuje příznaky. Mnoho skupinových aktivit může členům skupiny pomoci snížit jejich příznaky deprese.
Zdravé návyky
Je nesmírně důležité, aby lidé, kteří trpí depresí, se snažili zachovat zdravé návyky. To může být těžké, když se cítíte beznadějně, smutně a unavený, ale jíst zdravě, získáte osm hodin spánku a cvičení může významně ovlivnit vaši náladu a nižší deprese. Terapeuté mohou vést mnoho aktivit podporujících zdravé návyky. Jednou aktivitou je požádat každého člena, aby se soustředil na začlenění jednoho ze zdravých návyků, o nichž skupina diskutovala během následujícího týdne. Když se skupina znovu setká, může terapeut zapojit členy do diskuse o jejich úkolu, klást otázky ohledně obtížnosti zadání, pokud členové skupiny dokončí úkol a pokud ovlivní jejich náladu.
Řešení stresu
Mnoho lidí, kteří trpí depresí, se se zdravým způsobem nesnáší se stresem. Nezáleží na tom, zda terapeut vede skupinu dospívajících nebo dospělých; tato aktivita může pracovat s téměř jakoukoli věkovou skupinou. Rozdělit skupinu na menší skupiny o dva až čtyři členy každý, a dát každému mini skupině plakát deska a značka. Nechte skupinu jmenovat jednu osobu, která má napsat, a jednu osobu, která se bude prezentovat. Pak si mini skupiny diskutujte o zdravých způsobech, jak se vyrovnat se stresem. Povzbuďte každou skupinu, aby uvedla minimálně 10 mechanismů vyrovnání. Pokud pracujete s dětmi nebo dospívajícími, měli byste jim dát pár příkladů. Řekněte jim dva způsoby, jak se vypořádat se stresem, jako je chůze s manželkou po večeři a meditace. Poté, co skupina dostala dostatek času na brainstorming, nechte přednášející sdílet seznamy.
Nastavení cílů
Když je člověk depresivní, většina úkolů se zdá být ohromující. Je důležité, aby se děti, dospívající a dospělí, kteří se potýkají s depresí, naučili nastavovat malé konkrétní cíle. Terapeut, který vede skupinu, by měl vzdělávat členy skupiny o tom, jak mohou stanovit měřitelné cíle. Ukončete každé zasedání tím, že dáte každému členu skupiny kus papíru a pera a požádáte je, aby nastavili pro tento týden malý měřitelný cíl. Sbírejte dokumenty a poté je odevzdejte na začátku příští skupinové relace. Několik týdnů můžete požádat členy, aby sdíleli své cíle a řekli skupině, pokud se s nimi setkají. Praxe nastavení malých cílů pomůže členům skupiny nastavit a dosáhnout cílů pro sebe, když skupina skončila.
