Děti se budou bavit přidáním míče stability ke své cvičební době. Stabilní míče jsou velké míče, které se někdy nazývají cvičební míče, terapeutické míče nebo švýcarské míče. Přicházejí v různých velikostech pro děti i dospělé, takže si vyberte jedno, ve kterém vaše dítě může sedět uprostřed míče s boky a koleny v úhlu 90 stupňů a nohou rovně na podlaze. Se správnou velikostí míče stability je připraven k účasti na zábavných a prospěšných cvičeních.
Rozšíření kmene
Rozšíření kmenů napomáhá tónům jádra. Svaly jádra jsou hluboké břišní a zádové svaly, které stabilizují a podporují tělo při pohybu. Chcete-li provést toto cvičení, dospělý umístí některé hračky nebo malé předměty na podlahu vedle míče stability. Dítě pak leží na břiše na míči, zatímco dospělý drží ji u boků. Dítě se dostane dolů, aby zvedlo předměty na podlaze a pak se roztahuje dopředu a umístí je na nedaleký stůl.
Ruční procházení
Ruční cvičení prochází také silou v paži a jádrech. Dítě leží na žaludku na terapeutickém míči, ruce se dotýkají podlahy. Pak použije své ruce, aby se zatlačil do kruhu.
Superman
Cvičení Superman pomáhá zlepšit držení těla a rovnováhu. Dítě leží na břiše na terapeutickém míči. Pak roztáhne nohy a ruce rovně, takže její tělo je zcela rozšířeno. Pokud je toto cvičení s oběma rukama a nohama příliš obtížné, může zvednout pravou nohu a levou paži, poté je střídat.
Základní míčové dovednosti
Děti mohou cvičit a procvičovat základní míčové dovednosti s míčem stability. Velká velikost stabilizační koule usnadňuje malým dětem, aby se učí dovednosti, jako je házení a lov. Pohyby mohou být přidány, aby se cvičení stala náročnější, když se dítě stane více zdatným. Děti mohou provádět cvičení a přenosy závodů nebo hrát hry, ve kterých odrazí míč k sobě. Koordinace očí-rukou může být řešena tím, že dítě předá míč jinému dítěti při kroku v bočním pohybu. Kicking míče rozvíjí koordinaci a svaly nohou. Dokonce i batolata se mohou naučit základní dovednosti míčů tím, že míč míří k jiné osobě a pak se zbraní, aby ji přijali zpět.
