Zadržování vody, také běžně označované jako otok, je stav, kdy se příliš mnoho tekutiny vytáhne a uvízne do tkáně těla, což vede k vzhledu a pocitu otoku. Ačkoli se zadržování vody může stát v jakékoli části těla, je to nejpozoruhodnější, když se vyskytuje v oblastech, jako jsou nohy, ruce, kotníky a nohy. Když se zabýváte zadržováním tekutin, můžete způsobit zmenšení otoku různými způsoby.
Krok 1
Omezte příjem soli na úroveň nejméně pod 2300 mg sodíku denně doporučenou Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí. Přebytečná sůl ve vašem těle láká a udržuje vodu, zvyšuje problémy s retencí tekutin a také problémy s krevním tlakem, protože sůl přitahuje přebytečnou vodu do krevního oběhu.
Krok 2
Vyzkoušejte bylinný prostředek, který pomůže zvýšit vylučování vody. University of Pittsburgh školy zdravotních věd doporučuje bylinky, které jsou považovány za přírodní diuretika, jako je rozmarýn, jalovec, goldenrod, pampeliška, petržel a buchu.
Krok 3
Masírujte otuženou oblast pevně, ale jemně směrem k vašemu srdci. Tyto pohyby mohou pomoci podpořit vypouštění vody z postižené tkáně.
Krok 4
Snažte se zahrnout alespoň 8 až 9 šálků vody osmkrát denně do vaší stravy. Když zůstanete hydratováni, snižujete riziko, že vaše tělo bude nadále držet vodu, navrhuje Kanál lepší vlády ve státní správě Victoria.
Krok 5
Poraďte se svým lékařem o léčbě diuretiky. Diuretika zvyšují množství vody a sodíku, které produkuje ledviny, což pomáhá eliminovat přebytečnou vodu, která přispívá k zadržování tekutin.
Upozornění
- Poraďte se se svým lékařem předtím, než vyzkoušíte alternativní bylinné přípravky pro udržení vody, abyste zajistili, že byliny jsou vhodné a bezpečné pro vaše individuální použití.
