Pokud potřebujete rychlé občerstvení, nákup sušenek arašídového másla z automatu je vhodný, ale není rozumné, abyste si zvykli jíst tyto sušenky. Krekry z arašídového másla mají vysoký obsah kalorií, sodíku a nasycených tuků a nabízejí minimální množství vlákniny, vitamínů a minerálů.
Informace o kaloriích
Jeden balíček krekrů z arašídového másla ze šesti krekrů poskytuje přibližně 190 kalorií. Téměř 45 procent těchto kalorií pochází z tuku, přičemž bílkoviny tvoří méně než 10 procent z celkového počtu kalorií. Téměř polovina kalorií v sušenkách z arašídového másla je ze sacharidů.
Sodium Concerns
Krekry z arašídového másla mají poměrně vysoký obsah sodíku, což může vést k vysokému krevnímu tlaku, pokud pravidelně konzumujete hodně sodíku z jiných potravin. Získáte přibližně 300 miligramů sodíku ze šesti balíčků krekrů z arašídového másla, což je více než 13 procent z denní hranice 2 300 miligramů, která byla navržena v "Pokynech pro potraviny pro Američany 2010".
Informace o nasyceném tuku
Pokud obvykle konzumujete mnoho nasycených tuků, může se váš cholesterol zvyšovat, stejně jako riziko srdečního onemocnění. Některé odrůdy sušenek arašídového másla mají téměř 2 gramy nasycených tuků. Vzhledem k tomu, že 2 000 kalorická strava znamená, že byste neměli mít více než 22 gramů nasycených tuků denně, jeden balíček krekrů z arašídového másla činí téměř 10 procent z této částky.
