Název: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Uživatelské jméno: russages
Stáří: 65 | Výška: 5'6"
PŘED Hmotnost: 370 liber Velikost šaty / kalhoty: 5X
PO Hmotnost: 175 liber Velikost šaty / kalhoty: 14
Dianna je ztráta hmotnosti se pohybovala okolo 200 liber. Fotografický kredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl tvůj život, než se přihlásil do LIFEPLEASURE.CLUB?
Odstoupil jsem z práce jako klinický sociální pracovník v říjnu 2012, kdy neustálá artritická bolest, s níž žiji, mi znemožňovala pokračovat v práci. Příští den jsem šel na stravu a přišel o zhruba 60 liber během dalších šesti měsíců, než objevil LIFEPLEASURE.CLUB. Před ztrátou prvních 60 liber jsem žil v popření, jak jsem vypadal. Vyhýbala jsem se zrcadlům a nevyužila. Snědla jsem hodně rychlého občerstvení, cukrovinky a občerstvení. Původně jsem byl "na dietě" a neustále se cítil zbaven. Byl jsem spokojen s mým úspěchem, ale bál se o budoucnost. Po vstupu do komunity LIFEPLEASURE jsem si uvědomila, že potřebuji něco víc než dočasnou dietu.
Jako důsledek mé těžké genetické artritidy jsem od roku 1984 užíval berle a invalidní vozík od poloviny 90. let. Vždycky jsem žil se spoustou bolesti a můj vyrovnávací mechanismus popíral. Neuznal jsem bolest, hlad, jak jsem se podívala, co jsem jedla atd. Mé obtíže a špatné stravovací návyky ovlivňovaly mé zdraví a život i jinými způsoby - krevním tlakem, imunitním systémem (Často jsem nemocná chřipkou, nachlazeními a infekcemi), sebeúcta, deprese, spánek a společenský život. Přestože jsem o svém těle popíral, také jsem se styděl za sebe.
Její ztráta na hmotnosti byla částečně způsobena zvednutím hmotnosti dvou liber v sedě. Foto kredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
Moje inspirace k tomu, abych začala provádět změnu, byla moje odchod do důchodu. Věděla jsem, že takový extrovert, jako jsem já, by se v domě neudělal dobře. Cítila jsem, že bych jen seděla osaměle, kdybych neudělala změnu k lepšímu.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jak vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohl zhubnout?
Členové komunity LIFEPLEASURE mi pomohli uvědomit si, že "strava" je dočasná, ale změna životního stylu může trvat navždy. Povzbuzovali mě, abych se přestal bít sám o sobě kvůli chybám, přesvědčil mě, abych zvýšil svůj cíl na 1 200 kalorií a vyzkoušel nové potraviny a pomohl by mi více uvědomovat si roli bílkovin, sacharidů a tuku ve zdravé stravě. Sledoval jsem mé jídlo na aplikaci MyPlate Calorie Tracker společnosti SIMPLEASLIFE 99 procent. Přijala jsem pomalou a trvalou změnu v nezdravém dietě. Koneckonců, bude to po zbytek života, že jo?
Kdykoli jsem potřebovala pomoc, komunita měla pravdu, aby nabídla podporu. Věřím, že komunita LIFEPLEASURE mi pomohla vyhnout se mému minulému modelu popření a začít se skutečně akceptovat.
Dianna J. má skvělou, podporující rodinu a přátele - včetně kožešiny. Foto kredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl váš systém podpory?
Mám nádherné, příznivé přátele a rodinu. Zeptávají se mě, kde chci jíst, jestli půjdeme ven a co chci jíst, jestli půjdu do jejich domu. Moji přátelé a rodina chápou závislost a v těchto dnech jsem s nimi mnohem otevřenější o mých bojích, a to hlavně díky komunitě LIFEPLEASURE.CLUB. Cvičil jsem, že jsem byl otevřen s členy komunity a pomohl. Být otevřený a upřímný se stal dobrým zvykem, který mi pomáhá udržet mě z popření.
Dianna J. zůstává aktivní a vidí domácí práce, jako je čištění domu jako příležitost pro kardio cvičení. Foto kredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak to vyřešit?
Kvůli mému postižením nedokážu dělat většinu pravidelných "tradičních" cvičení, ale dělám to, co mohu. Zvedám váhy dvou kilogramů, když sedím, a mám kardio cvičení tím, že vyčistí můj dům. Například zametání, vysávání a všeobecné uklízení při používání berlí je pro mě opravdovým tréninkem.
Navštěvuji fyzickou terapii také dvakrát týdně pro pomoc s chronickou bolestí kyčle. Přestože terapie nepomohla bolest, pomáhá připravit mé tělo na náhradu kyčelního kloubu později v tomto roce. Pomohlo mi, abych se postavil rovněji a v důsledku toho se cítím silnější. Jako dodatečný bonus mi dovoluje několik dalších kalorií k jídlu jako výsledek těchto cvičení!
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je týdenní plán cvičení?
Dělám cvičení na horní části těla s dvěma librami činky, zatímco sedím a také se mi podaří dostat nějaké kardio, když mi čistí dům na berlích téměř každý den. Navštěvuji se také fyzikální terapie dvakrát týdně a provádím kyčelní cviky, které terapeut přiděluje dvakrát denně.
Aplikace LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate pomáhá Dianně J. sledovat její jídla. Foto kredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Obvykle jím tři jídla a dvě občerstvení denně. Mám tři vejce a syrovátkový protein na snídani a obvykle mám na oběd salát s tuňákem nebo krůtí prsíčkou a mlékem. Na večeři je to maso nebo ryba se zdravou, nízkokalorickou zeleninou a možná sladkým bramborem na boku. Občerstvení se liší, ale mám rád ořechy, popcorn, řecký jogurt, mango, řezané zeleniny a ovoce.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete?
Obvykle jdu mezi 1 200 a 1 500 kalorií denně. Teď, když se snažím udržet spíše než snažit se zhubnout, nechal měřítko říct, co jíst. Pokud moje váha začíná růst o více než dvě až tři libry, zkracuju svůj kalorický cíl, a pokud moje váha klesne o více než pár liber pod svou udržovací hmotností, jím více.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
V dnešní době v ledničce mám vždy vaječné bílé, tuňáky a další ryby, krůtí prsa a jiné chudé maso, řecký jogurt, ovoce, rajčata, baby špenát a různé druhy zeleniny.
Díky její ztrátě hmotnosti je Dianna J. mnohem více nezávislá a může se oblékat s malou pomocí. Foto kredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jak si strategizujete na jídlo?
Kvůli mému postižení se můj manžel připravuje na vaření v naší rodině, ale s ním mluvím o všech jídlech a pomáhám mu připomínat, že má vážit nebo měřit mé jídlo. Po projednání jídelního plánu se svým manželem okamžitě přihlásím do MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká je největší výzva, se kterou jste čelili?
Téměř každý den je pro mě problém, jen abych si vzpomněl, že se jedná o změnu životního stylu a že všechno, co dávám do úst, se počítá. Vím, že jsem závislý na potěšení, které jsem dostal z přejídání, ale nebylo mě šťastné. Popření je mou největší výzvou.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké je vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Jsem schopen to udělat, protože jsem byl upřímný se sebou a ostatními. Upřímně sledovat to, co jím, je nutností!
Také, když jsem aktivně ztratil váhu, nevážil jsem se velmi často, ale teď, když jsem v režimu údržby, mě denně měřím. To mi pomáhá vyhnout se popření, které je součástí mé pokračující výzvy.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj život jako teď?
V důsledku mého úbytku hmotnosti jsem schopen být mnohem nezávislejší a mohu se oblékat s malou pomocí. Moje zdraví se také zlepšilo. Už nemám léky na léčbu krevního tlaku a nemám zima ani chřipku od roku 2012. Udržoval jsem svou váhu za posledních šest měsíců, ale v určitém okamžiku mohu v budoucnu přijít o další 10 nebo 15 liber. Mám schůzku s ortopedickým chirurgem v červnu kvůli možné náhradě kyčle. Nebyl jsem kandidát na mou předchozí váhu. Nedávno jsem měl operaci k odstranění přebytečné kůže na mých pažích a prsou. Uvědomil jsem si, jaký hlad cítil, a já se nebojím.
Jsem šťastně v důchodu a vděčný za roky, které jsem odjel. Pravděpodobně bych dlouho neudělal 370 liber a kvalita mého života byla špatná. Nyní jsem více nezávislá a schopná navštívit s přáteli. Je toho mnohem víc, co můžu dělat, a mám na to postoj a odhodlání. Koneckonců, cítím, že dobývám největší břemeno.
