Existuje celá řada bolestivých problémů s nohou způsobených během. V závislosti na příčině příčiny může být zdrojem bolesti stresová zlomenina vašich nožních kostí nebo oteklé a podrážděné šlachy. Většina problémů způsobuje bolest, otoky a někdy i modřiny. Pravidelně běžíte, nosíte nevhodnou obuv a nezbudete mít čas na obnovu mezi jednotlivými běhy, může zvýšit riziko potíží s nohou.
Metastarsální stresová zlomenina
Metatarsální zlomenina stresu je malá trhlina v dlouhých kostech, která běží od středu nohy až k prstům. Tyto kosti, nazývané metatarzální, jsou více náchylné ke zlomeninám, když se účastníte opakujících se cvičení s vysokým nárazem, jako je běh. Když vaše kosti nemají dostatek času na to, aby se zotavily a vytvořily nové buňky mezi běhy, stane se unavená a vyvinou stresové zlomeniny. Příznaky metatarzálních stresových zlomenin zahrnují otok a bolest, která se při každém cvičení zhoršuje. Můžete snížit riziko těchto stresových zlomenin tím, že nosíte odpovídající běžecké boty, postupně zvyšujete svou vzdálenost, dobře se stravujete a trénujete.
Plantární fasciitis
Plantární fasciitida je častou příčinou bolesti nohou u běžců, která se vyvine, když se zanícená fascia na dně vaší nohy. Vaše fascia je vaz, který spojuje vaše patní kosti s prsty. Absorbuje šok z činností s vysokým nárazem a podporuje váš oblouk. Když se síla na vaší fascii stane příliš vysoká, může se rozvinout slzy a podráždit se. Jste více náchylní na plantární fasciitis, jak jste věku, a pokud máte buď ploché nohy nebo vysoký oblouk. Můžete snížit riziko tím, že nosíte běžecké boty s dostatečným odpružením a nahradíte je, když se opotřebují.
Extenzní tendinitida
Extenzní tendinitida se rozvíjí, když se extenzní šlachy, které protínají horní část nohy, zanícené. Používáte tyto šlachy k ohybu vašich prstů nahoru a dráždit je s nadměrným napětím na vrcholu nohy. To je častá příčina bolesti nohou pro lidi, kteří se zabývají sporty, jako je běh a pěší turistika, protože někdy oblékají boty příliš těsně. To vytváří napětí tlačením šlach do vašich dolních kostí. Symptomy zahrnují bolesti a otoky ve střední noze.
Léčba
Chcete-li účinně léčit bolesti nohou, musíte identifikovat příčinu. Mnohé z hlavních příčin bolesti nohou lze léčit tím, že budete mít volný čas z jízdy a dalších činností s velkým nárazem, stejně jako změnu obuvi. Jiné léčby zahrnují léky na zmírnění bolesti a zánětu, fyzikální terapii, chirurgii, ortézu, dlahy a injekce kortikosteroidů.
