Přibližně 29 procent dětí ve Spojených státech přijímá doplňkový výživový přípravek, který obsahuje vitamín C, podle průzkumu zveřejněného v říjnovém vydání "Archivy dětské a dospívající medicíny". Zatímco užívání doplňku obsahujícího vitamín C obecně neškodí děti by měly rodiče sledovat jejich celkový příjem vitaminu C, aby se zajistilo, že nedostanou příliš mnoho. Máte-li specifické otázky nebo obavy ohledně příjmu vitamínu C vašeho dítěte, kontaktujte svého lékaře.
Doporučený příjem
Doporučený dietní příjem vitaminu C je 15 mg pro děti ve věku od 1 do 3 let, 25 mg pro děti ve věku od 4 do 8 let, 45 mg pro děti ve věku od 9 do 13 let a 75 mg pro děti od 14 let a 18 let. Děti, které trvale nedosahují tohoto množství prostřednictvím své stravy, mohou mít prospěch z doplňování vitaminu C.
Přijatelný horní příjem
Ačkoli vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, institut medicíny stanovil přijatelnou horní úroveň příjmu tohoto vitaminu. Přípustná horní úroveň příjmu je množství, které by vaše dítě mohlo bezpečně užívat, aniž by se zvýšilo riziko nežádoucích účinků. Přípustné horní dávky vitaminu C jsou 400 mg denně pro děti ve věku 1 až 3 roky, 650 mg denně pro děti ve věku 4 až 8 let, 1 200 mg denně pro děti ve věku 9 až 13 let a 1800 mg den pro mládež ve věku od 14 do 18 let. Monitorujte příjem dítěte vitamínem C jak jídlem, tak přísadami, abyste se ujistili, že nesnáší více, než potřebuje. Příliš mnoho vitaminu C může způsobit břišní křeče, průjem a další gastrointestinální poruchy.
Úvahy
Americká pediatrická akademie uvádí, že děti, které jedí zdravou a vyváženou stravu, obvykle nepotřebují žádnou dávku vitamínů. Určete, kolik vitaminu C dostane vaše dítě z jídla. Pokud už splňuje svůj doporučený dietní příspěvek a nemá zdravotní stav, který zasahuje do absorpce vitaminu C, nepotřebuje doplněk vitaminu C.
Alternativy
Místo toho, aby vaše dítě poskytlo doplněk vitaminu C, zvážit zvýšení příjmu vitamínu C prostřednictvím druhů jídla, které jí. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují syrové červené papriky, pomerančový džus, pomeranče, grapefruitový džus, kiwi, surové zelené papriky, brokolice, jahody, klíčky Bussells a rajčatovou šťávu. Použijte označení výživy na potravinách nebo online výživovou databázi, jako je MyPlate, pro určení specifického množství vitamínu C v každé potravině.
Varování
Ačkoli někteří věří, že velké dávky vitaminu C mohou vyléčit nebo zabránit běžnému nachlazení, nemusí to být pravda. Existují protichůdné důkazy o vlivu příjmu vitamínu C na viry, jako je běžná nachlazení. Od srpna 2011 se zdá, že dávka nejméně 200 mg denně může zkrátit dobu trvání běžného nachlazení, ale zdá se, že doplňky vitaminu C jsou prospěšné po nástupu příznaků nachlazení. Poraďte se s dětským pediatrem o nejnovějším výzkumu, pokud hodláte používat doplňky vitaminu C k prevenci nebo léčbě nemocí.
