Zelené potraviny, jako je ovoce a zelenina, poskytují širokou škálu vitaminů a minerálů. Tyto zdravé potraviny také přidávají vlákninu do vaší stravy, což pomáhá předcházet četným chorobám. Také živiny obsažené v zelené zelenině práce brání rozvoji rakoviny, poznamenává americkou rakovinovou společnost. Každodenní konzumace ovoce a zeleniny pomáhá tělu zůstat zdravý a silný.
Brokolice
Brokolice je velmi zdravá výživa. Brokolice obsahuje vitamíny A, C a K, poznamenává Centrum pro zdraví mladých žen. Brokolice také poskytuje tělu vlákno a folát. Brokolice je velmi zdravá výživa. Můžete jíst surové jako občerstvení nebo rozkrájení, nebo kostičky, aby se dali do salátů, polévek, dušených těstovin, omáček, omletých a přidat je do recepty na kuře.
Špenát
Špenát obsahuje základní vitamíny a minerály. Špenát je silným zdrojem vitamínů A a K. Obsahuje také železa a folát, poznamenává Centrum pro zdraví mladých žen. Jídlo špenát pravidelně udrží vaše tělo dobře dodávané s klíčovými vitamíny a minerály. Špenát můžete zpracovat surovou na sendvič nebo obal nebo v salátu, nebo si ji nakrájet nebo rozřezat, aby se použil v polévkách, pečivech, cukrovkách a sýrové omáčce.
Kiwi
Kiwi obsahuje vitamíny C a E. Ovoce kiwi obsahuje silnou hladinu vitamínů C a E. Obsahuje také hořčík a draslík, poznamenává Iowa State University. Můžete použít toto zdravé ovoce v ovocných salátech, jako topping na jogurtu nebo obilovinách av receptech kuřat.
Medovice
Jíst meloun vám pomůže zůstat hydratovaný. Honeydew je výživný meloun. Obsahuje vitamín B6, vitamín C, kyselinu listovou a draslík, poznámky Ohio State University Extension. Tento meloun také obsahuje vysokou hladinu vody, což také pomáhá hydratovat vaše tělo.
Celer
Zkuste šťávu celer změnit věci. Celer je zelenina s vysokým obsahem vlákniny, která se snadno sneží jako občerstvení. Celer obsahuje vápník, poznamenává Harvard Medical School. Pomáhá tělu předcházet vysokému krevnímu tlaku a rakovině a také optimálně pomáhá imunitnímu systému, říká Utah State University, Cooperative Extension.
Zelený pepř
Zelené papriky jsou bohatým zdrojem vitamínu C. Zelené papriky jsou bohatým zdrojem vitamínu C, což je antioxidant, poznamenává Americkou rakovinovou společnost. Tento vitamín pomáhá udržovat pokožku zdravou a pracuje na hojení ran. Stravování této zelené zeleniny je také způsob, jak pomoci tělu předcházet rakovině.
Chřest
Chřest je zelenina s vysokým obsahem vlákniny. Chřest je rostlinná vláknina s vysokým obsahem vláken, poznamenává Národní knihovna medicíny USA. Vláknina ve stravě vám pomůže cítit plnou, což vám pomůže vědět, kdy jste se dostatečně nají. Vlákna také pomáhá tělu vyhnout se zácpě.
Zelené fazole
Zelené fazole jsou dobré pro vaše kosti. Zelené fazole obsahují vitamíny A a C, poznamenává Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Zelené fazole mají také vápník a železo. Pomohou vaším kosům zůstat silné a pomohou vám zabránit vzniku anémie.
Rukola
Ruukle mohou být použity v různých pokrmech. Arugula je zdravá zelenina, která obsahuje vitamín A a vitamín C, poznamenává Centrum pro zdraví mladých žen. Rovněž poskytuje tělu vápník. Arugula má mírně kořeněnou chuť. Můžete jej použít v salátech, dušených sudech, pekáčcích a sendvičích.
Brukev Zelná
Collard greens jsou vynikající listová zelená zelenina. Collard greeny obsahují vitamíny C, K a A, poznamenává Centrum pro zdraví mladých žen. Tato zelenina také obsahuje vápník a folát. Collard greens jsou také silným zdrojem vlákniny.
