Dermatologové často upozorňují pacienty na problémy, které by mohly vyplynout z akné. Nejen, že vybírání zanícení akné, aby to zhoršilo, může vést k ještě více akné a akné zjizvení později. Máte-li špatný zvyk vybírat si akné, když se nudíte, úzkostlivě nebo hledáte v zrcadle, lámání tohoto zvyku je nezbytné pro vaše zdraví pokožky. Najděte způsoby, jak oddělit sebe, abyste nezhoršili problém neustálým vybíráním na kůži.
Krok 1
Sledujte své chování. Psycholog Mark Bowers, Ph.D., říká, že první krok k zastavení chování, jako je vybírání akné, je rozpoznání toho, co děláte, a když to děláte. To vám pomůže určit spouštěče pro vaše špatné chování. Ať už se díváte do zrcadla nebo se díváte na televizi, můžete si být více vědomi těch časů, kdy je nejpravděpodobnější, že vyberete vaše akné a buďte připraveni, když tyto spouštěče nasměrují vaši pozornost jinde.
Krok 2
Rozpusťte se, aby vaše ruce byly obsazené, když touha vybírat stávky. Vezměte si koníček, který udržuje vaše ruce zaneprázdněný, jako jsou práce na perličkách nebo videohry. Ujistěte se, že vaše ruce jsou obsazené, když dostanete touhu vybrat si akné, může být jen připomínkou toho, že se tomu musíte vyhnout.
Krok 3
Představte si, jak se vybíráte, aniž byste si skutečně vybrali tvář. Představte si pohyb v hlavě rukama v klíně, doporučuje Bowers. To vám může dát spokojenost s výběrem nebo odlupováním vašeho akné bez dalšího poškození pokožky.
Krok 4
Neschopte své ruce, abyste nebyli schopni vybrat, jestli je pokušení obzvláště těžké. Posaďte se na své ruce, vytlačte je do pěstí po stranách nebo dokonce použijte rukavice nebo rukavice, abyste nemuseli vybírat své akné.
Krok 5
Najděte si sami sebe obraz s čistou kůží a noste ji ve své kapse jako inspiraci, abyste si nebrali akné. Vzhledem k tomu, že vybírání vašeho akné zhoršuje situaci, když máte pocit, že touha přichází, vydejte obrázek a zíráte na ni, dokud nebude nutkání pryč.
