Krevní oběh je nezbytný pro přežití vašeho těla. Krev přenáší kyslík, palivo a živiny do všech orgánů v těle, včetně mozku. To také přesune toxiny a odpadní produkty do příslušných orgánů pro vylučování. Když je přerušení toku krve do mozku narušeno, můžete podstupovat mrtvici.
Oběhový systém
Váš oběhový systém zahrnuje vaše srdce, žíly a tepny. Jejich úkolem je šířit krev v těle. Srdce je sval a musí být silné, zatímco vaše tepny a žíly by měly být ohebné a bez překážek pro udržení optimálního zdraví. Jednou z častých příčin špatné cirkulace je vysoká hladina cholesterolu, která může způsobit agregaci trombocytů nebo tvorbu arterií a vést k infarktu nebo mrtvici, v závislosti na tom, kde dochází k zablokování.
Cvičení k posilování vašeho srdce
Cvičení může posílit vaše srdce a zlepšit oběh. Vzhledem k tomu, že vaše srdce je sval, musí být vykonáváno nebo může oslabit. Kardiovaskulární trénink několikrát týdně může pomoci udržet jeho efektivní čerpání. Správné cvičení může také znemožnit obezitu, která může napnout a oslabit celý oběhový systém a snížit celkovou cirkulaci. Jóga je cvičení s nízkým dopadem, které může prodloužit všechny vaše svaly a naučí vám techniky dýchání, které mohou zvýšit tok krve. Protože některé cvičení mohou být nebezpečné pro osoby se základními zdravotními problémy, měli byste mluvit se svým lékařem před zahájením cvičení.
Vaše dieta
Jíst ovesné vločky může snížit vstřebávání cholesterolu. Potraviny, které jíte, mohou mít obrovský dopad na váš oběh. Množství nasycených tuků může vést k zablokování tepen. Velké množství soli může vést nebo zhoršit vysoký krevní tlak. Zpracované potraviny, jako je bílá mouka a bílý cukr, mohou vaše tělo popírat potřebné živiny, aby hladce proběhly. Pomáhá snížit vysoký cholesterol, klinice Mayo naznačuje, že jíst dostatek rozpustných vláken, které se nacházejí v potravinách, jako je ovesné vločky a jablka. Rozpustná vláknina může absorbovat cholesterol předtím, než se dostane do krevního oběhu. Omega-3 mastné kyseliny z mastných ryb, jako je sleď nebo losos, mohou snížit krevní tlak. Oleje a olej z ořechů a ořechy mohou udržovat tepny zdravé a ohebné.
Alternativní léčby
Rosemary poskytuje antioxidanty, které mohou pomoci zlepšit oběh. Bylinkář Michael Tierra navrhuje použití kardiovaskulárních stimulantů, jako je kajen, zázvor nebo ženšen, aby zlepšily oběh. Lékařské centrum University of Maryland uvádí, že hloh a rozmarýn mohou pomoci při špatném oběhu tím, že poskytují antioxidanty. Byliny jako ephedra a guarana mohou mít stimulační atributy, ale jsou považovány za nebezpečné, protože mohou urychlit srdeční frekvenci a krevní tlak. V roce 2009 FDA zakázal prodej doplňků obsahujících efedru. Vždy promluvte se svým lékařem před přidáním bylin nebo doplňků stravy.
