Jak naznačuje jeho název, Total Gym je fitness vybavení, které je navrženo tak, aby nahradilo veškeré další vybavení, které můžete najít v cvičení. Lidé opravdu ztratili váhu pomocí Total Gym - i když chcete být jedním z nich, měli byste nejprve porozumět mechanismu úbytku tělesné hmotnosti a jak může Total Gym pomoci.
Silové vybavení pro výcvik
Total Gym je v podstatě kusem posilovacího výcvikového vybavení. Na svých webových stránkách je Total Gym popsána jako součást "funkčního" výcvikového vybavení, které využívá vaši vlastní tělesnou hmotnost a poskytuje odolnost podobnou tomu, čeho se můžete setkat během tréninku. Silový trénink je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, připomíná Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Hlavní funkcí silového tréninku je budování svalů. Svaly vyžadují více energie k udržení než tuková tkáň - tím, že budováním svalů spálíte více kalorií po celý den a časem byste mohli zhubnout.
Kardio zařízení
Vaše tělo vyžaduje kalorie - další slovo pro energii - pohybovat se. Když spálíte více kalorií, než vaše tělo potřebuje pro své základní funkce, vytvoříte kalorický deficit a ztratíte váhu. Pokud jste sedavý, nebo vůbec neuplatíte a začnete používat totální tělocvičnu, budete pohybovat vaše tělo víc, než jste dělali dříve, a to by mohlo vést k spálení více kalorií a následnému deficitu kalorií. To, že spalování kalorií spolu s budováním svalů pomohlo mnoha lidem ztrácet váhu, podle posudků zveřejněných na internetových stránkách Total Gym Direct.
Potravinářský faktor
Je mnohem víc, jak snižovat váhu než jednoduše provádět kardio a silový tréninkový trénink. Můžete vytvořit potřebný nedostatek kalorií přidáním více cvičení do každodenní rutiny - ale pokud to chcete udělat ještě rychleji, budete muset také změnit stravu, připomíná osobní trenér Michael Behnken, který přezkoumal Total Gym pro své webové stránky Zeptejte se trenéra. Zatímco Behnken schvaluje Total Gym jako životaschopnou výbavu pro hubnutí, připomíná také čtenářům, že vyvážená strava s správnou výživou je klíčem k opravdovému úspěchu. Pokud si nejste jisti, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, použijte kalkulačku, jako je kalkulačka poskytovaná Americkou radou pro cvičení, abyste mohli vypočítat své potřeby na základě váhy, věku a pohlaví.
Ideální přístup ke ztrátě hmotnosti
Pokud jste vybrali Total Gym jako zařízení, které použijete k vyčerpání a ztrátě váhy, můžete vidět výsledky - ale nezapomeňte, že kombinace stravy řízené kalorií, silového tréninku a kardiovaskulárního cvičení je nejlepší přístup. V ideálním případě budete provádět silové tréninkové cviky s Total Gym dva až tři dny v týdnu v nekončících dnech a pak provádět kardiovaskulární cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo aerobik asi pět dní v týdnu, aby pomohla hmotnosti vypadnout rychleji. Pokud jde o vypalování kalorií, mějte na paměti, že cvičení síly trénují pouze zhruba 112 kalorií za 30 minut pro osobu s kapacitou 155 liber, zatímco nepřetržité kardio, jako je cyklistika, může spálit téměř třikrát tolik kalorií.
