Letní měsíce pro mnohé znamenají dobu bezstarostného bydlení: letní prázdniny, pozdější pobyty, grilování u bazénu a hodiny strávené před oblíbenými televizními programy. Naneštěstí pro některé může tato extra dávka svobody rovnat spadnutí do tvaru. Střídavě se můžete i nadále bavit, zůstat zdravý a vypadat skvěle v plavkách po celé léto, pokud dodržujete některé základní strategie.
Účast na aktivitách sponzorovaných Společenstvím
Zatímco počasí je skvělé, využijte outdoorových aktivit, jako je pěší turistika. Fotografický kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Mnoho společenství nabízí letní aktivity, jako jsou pobytové túry na nedalekých stezkách, komunitní softbalové ligy a T-Ball pro děti. Tím, že se připojíte, zůstanete ve tvaru, seznámíte se s novými lidmi ve vaší oblasti a vylepšujete své dovednosti.
Pracujte v dopoledních hodinách
Vyjíždějte ráno, než začne provoz. Fotografický kredit: Photodisc / Valueline / Getty Images Nepotřebujete úplně vyklouznout rituál ve venkovním tréninku, pokud se můžete zavázat k cvičení v ranních hodinách dříve, než se sluneční paprsky stanou intenzivními. Velké zaplacení ráno je to, že můžete cítit čerstvou rosou, pozorovat slunce, jak se zvedá na obloze, užívat si klid ve vašem okolí předtím, než se úplně probudí, a budete brzy energizováni, abyste čelili zbytek dne. Vyzkoušejte si prudkou procházku se svým psem, pohoďte si s přítelem v klidu.
Hrát si
Tancujte s dětmi. Foto kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Dokonce i když léto neznamená pro vás "letní dovolenou", znamená to víc než pravděpodobné, že pro vaše děti znamená zvláštní hrací čas. Kdykoli máte šanci, připojte se k nim. Vyjděte ven a skočte na trampolínu, zahrajte si Frisbee na pláži, houpající se soutěž v parku a tanec kolem domu v víkendových večerech. Spálíte kalorie bez pocitu, že pracujete.
Užijte si vnitřní aktivity
Vnitřní lezecké stěny vám dávají stejný trénink bez drsného slunce. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Pokud nejste ranní cvičební osoba, stále se můžete dobře vypořádat tím, že zůstanete v domě, kde slunce nepoškozuje kůži a teplota je v pohodě. Vydejte se do nedaleké posilovny a běžte na běžícím pásu při poslechu upřímné hudby na vašem přehrávači MP3, v procházce nákupním centrem procházejte nákupy rychlého nákupu oken nebo se můžete podívat do místní skalní stěny se skupinou přátel. Pro mini-dovolenou z brutálních letních teplot si ve středu července vyrazte na kluziště a předstírej, že je to prosinec.
Zůstaňte hydratováni s pravými věcmi
Nezapomeňte hydratovat! Fotografický kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Oblíbené léto v dětském věku, jako je sladká limonáda a ledový čaj, jsou osvěžující a chutné, ale konzumují je pouze v mírném měřítku, neboť jen málo vás udrží v hydratovaném stavu a zabalí zbytečné kalorie. V teplých letních měsících je obzvláště důležité zůstat hydratovaným během cvičení pitnou vodou. Napijte nejméně polovinu tělesné hmotnosti v uncích - pokud vážíte 120 liber, pijte 60 oz. vody každý den - a doplňujte své tekutiny, pokud jste se nadměrně vyhýbali teplem nebo cvičením. Zajistěte vaši vodu chutnější a osvěžující přidáním plátku čerstvých citrusových plodů do mrazírenského chladiče.
