Svalové stavební doplňky často získají pověst pro špatné vedlejší účinky. Anekdotální tvrzení na internetu a v médiích jsou rozšířené a matoucí. Přípravek, který je zneužit nebo zneužit, může způsobit škodlivé vedlejší účinky. Například i příliš mnoho vitaminu C může způsobit těžký průjem. Nicméně to neznamená, že vitamín C je obecně škodlivý nebo je třeba se mu vyhnout. Testosteronové boostery, kreatin, doplňky pro trénink a tukové hořáky jsou často spojeny se špatnými vedlejšími účinky.
Testosteron Boosters
Testosteron je hlavní hormon pro budování svalů. Dokonce i malé zvýšení hladiny testosteronu může vést k významnému zvýšení svalové hmoty, stejně jako snížení tělesného tuku. Existují dva způsoby, jak zvýšit testosteron - s přírodními bylinnými látkami nebo farmaceutickými prostředky. Anabolické steroidy a pro-hormony, legální i nelegální, jsou účinné pro zvýšení testosteronu. Nicméně, často mají mnoho špatných vedlejších účinků. Ztráta vlasů, zvětšení prostaty, gynekomastie, akné, atrofie varlat a zvýšená hladina estrogenu jsou běžnými vedlejšími účinky těchto doplňků. Přírodní prostředky pro zvýšení testosteronu zahrnují použití některých bylin, jako je tribulus terrestris, longjack, extrakt z pískavice, avena sativa, safli musli a další. Tyto bylinky mají přirozené anabolické vlastnosti, které působí na uvolnění vazného testosteronu a / nebo zvýšení množství luteninzujícího hormonu a testosteronu produkovaného v těle. Zatímco všechny uvedené vedlejší účinky jsou s těmito přírodními produkty mnohem méně dramatické, mohou se vyskytnout. Zvýšení celkového volného testosteronu může zvýšit jeho konverzi na DHT a estrogen, hormony zodpovědné za špatné vedlejší účinky. Dva populární přírodní testosteronové boostery, Novedex XT a 6-OXO, ukázaly, že zvyšují produkci DHT o 566 a 265 procent.
Skutečné přírodní anabolické látky
Kniha Jerryho Brainuma "Přírodní anabolika" se zabývá třemi přírodními anabolickými látkami - kreatinem, argininem a beta-alaninem. Každý může mít své vlastní vedlejší účinky v závislosti na jeho použití. Často zhoubný pro několik vedlejších účinků, kreatin je přirozená látka používaná v těle, aby ATP nebo energie. Nežádoucí účinky zahrnují žaludeční křeče a svalové křeče, nevolnost, průjem, zvýšení hmotnosti, stres ledvin a dehydratace. Skutečný výzkum však vyvrací tyto anekdotické požadavky. Brainum tvrdí, že negativní vedlejší účinky jsou důsledkem zneužití kreatinu. Praxe zavádění kreatinu ve vysokých dávkách bez konzumace dostatečné vody může způsobit některé z těchto účinků. Dále uvádí, že žádný z nežádoucích účinků se neobjevil v klinických studiích, kde byl kreatin podáván správně. Dále studie Jacque R. Poortmans a Marc Francaux z roku 1998 ukázala, že "dlouhodobá suplementace kreatinu v ústní dutině nezhoršuje funkce ledvin u zdravých atletů". Užívání argininu je běžně považováno za bezpečné ve vysokých dávkách; ovšem ti, kteří jsou infikováni jakoukoliv formou viru herpesu, se budou chtít vyhnout. Arginin může přivést na opary nebo opary herpes. Beta-alanin způsobuje na povrchu pokožky neškodný pocit brnění, připomínající spláchnutí spojenou s vysokým dávkováním vitaminu B-3 nebo niacinem. Nežádoucí účinek je neškodný, ale může být pro některé uživatele dráždivý.
Doplňky pro předběžné cvičení a spalování tuku
Doplňky před tréninkem a spalovače tuku jsou běžnými spojenci v úsilí o budování svalů. Často však nesou velké dávky kofeinu a jiných stimulantů. Příklady zahrnují doplňky před tréninkem, jako jsou například NO-Xplode a tukové hořáky jako Lipo 6. Klinika Mayo uvádí, že vedlejší účinky stimulantu mohou zahrnovat nervozitu, podrážděnost, nespavost, závislost a závislost, bolest srdce a abnormality rytmu, ztráta hmotnosti, třes, mírná hypertenze, halucinace, křeče a srdeční záchvaty. Ti, kteří mají jakoukoli formu onemocnění srdce, by neměli používat stimulanty pro zvýšení atletického výkonu. Stimulanty, jako je kofein, blázní nadledviny, aby vyklouzly velké množství adrenalinu a účinně produkovaly více energie. Dlouhodobé užívání může vést k závislosti, protože nadledviny regulují a fungují špatně bez použití stimulantu. Ve správných množstvích je použití stimulantů pro většinu uživatelů bezpečné. Ujistěte se, že používáte kofein v cyklu, abyste zabránili poškození funkce nadledvin.
