Normální stárnutí způsobuje změnu mozkových funkcí. V průběhu času u zdravých jedinců dochází k poklesu některých kognitivních schopností. Malé poklesy v oblasti paměti, vizuální i verbální, se mohou vyskytnout spolu s krátkodobou ztrátou paměti. Mozak, jako každý sval, potřebuje cvičení, aby zůstal ve tvaru. Čím více výkonu mozku dostane, tím lépe je při zpracování informací. Paměťové cvičení pro seniory mohou pomoci krátkodobému i dlouhodobému návratu.
Puzzle
Křížovky jsou jedním z nejúčinnějších cvičení v paměti. Jiné hádanky jsou rovněž přínosné. Americký program výzkumu Alzheimerovy choroby (AHAF) programu American Health Assistance Foundation (AHAF) doporučuje hrát Sudoku k výkonu mozku a pomáhá paměťovému a kognitivnímu fungování. Soduku se podobá křížovce, ale čísla se používají namísto slov. Hádanka je mřížka devíti čtverců napříč a devět čtverců dolů. Každý řádek napříč a dolů musí mít pouze jedno číslo z každého po sobě jdoucího čísla. Každý blok buněk musí také obsahovat pouze jedno číslo z každého čísla až 9. Sudoku nevyžaduje žádné matematické dovednosti ani výpočty. Je to logická skládačka a může se stát zvykem. Sudoku hádanky najdete v novinách, online nebo v mnoha knihách o puzzle.
Senzorická stimulace
Jedním ze způsobů, jak stimulovat funkci mozku, je stimulace senzorických dat. Zapojení všech pěti smyslů do zážitku povzbudí a probuzení mozku. Poslouchejte nějakou překrásnou hudbu, ochutnejte něco lahodného, podívejte se na něco úžasného, dotkněte se něčeho neuvěřitelně měkkého a lehkého vonícího svíce pro příjemnou vůni vůně. Použití a péče o senzorický podnět povzbudí a zvýší senzorickou paměť a povědomí.
Karetní hry
Pravidelná hra na kartách, jako je Poker, Solitaire, Hearts, Rummy a Go Fish, může způsobit ztrátu paměti spojenou se stárnutím a demencí a pomáhá udržovat vitalitu mozku, tvrdí americká akademie neurologie.
Šachy
Šach je strategická hra, která může zvýšit paměť a kognitivní schopnosti. Každá hra, která zahrnuje strategii, bude vykonávat mozek. Mozak potřebuje každodenní cvičení, aby zůstal fit, podle University of Michigan.
Čtení
Čtení bude cvičit mozek a pomáhat při recall. Čtení novin, knih nebo časopisů bylo prokázáno, že zvyšuje mozek. Ve studii o paměti a stárnutí doktor Yonas Geda, neuropsychiatr na klinice Mayo, zjistil, že zapojení do kognitivních činností, jako je čtení, může zabránit budoucí ztrátě paměti. Studie z roku 2009 také zjistila, že seniory, kteří hrají hry, pracují na počítači nebo se účastní řemesel, jako je keramika nebo prošívání, měly ve srovnání s lidmi, kteří se na těchto činnostech nezúčastnili, 30 až 50 procentní ztráta paměti.
