Když je tělo vystaveno slunečnímu záření, vytváří vitamín D a po vstřebání kůží se stává vitamínem rozpustným v tucích, který je nezbytný pro zdravé kosti. Tyto dvě formy jsou vitamín D2 nebo ergocalciferol a vitamin D3 nebo cholekalciferol. Tento vitamín lze také získat z potravin, například z ryb, vajec a mléka nebo doplňků. Maximální doporučená denní dávka je horní hranice 1 000 mezinárodních jednotek nebo IU denně pro děti do 12 let a 2 000 IU denně pro dospělé. Příliš mnoho vitaminu D může vyvolat vedlejší účinky.
Toxicita
Výrazně vyšší dávky doplňku vitaminu D po delší dobu mohou vést k toxicitě, což je hypervitaminóza D, podle MayoClinic.com. Toxicita vitaminu D může vést k vážným zdravotním problémům, zvláště pokud má jedinec anamnézu srdce, jater nebo ledviny. Nadměrné množství vitaminu D3 může navíc produkovat vysokou hladinu vápníku v krvi, která je známá jako hyperkalcémie. Hyperkalcémie může způsobit příznaky vedlejších účinků, které zahrnují žaludeční problémy, slabost a zmatenost.
Nevolnost a bolest
Úřad pro doplňky stravy konstatuje, že některé gastrointestinální nežádoucí účinky mohou být zkušenosti. Může se například objevit nevolnost, která může být doprovázena zvracením. Ztráta chuti k jídlu je dalším možným vedlejším účinkem, který může způsobit úbytek hmotnosti. Může také vzniknout zácpa. Vysoké hladiny vápníku z přílišného množství vitaminu D mohou také ovlivnit některé orgány. Například nežádoucí reakce nadměrné vápníku, která může vést k tvorbě usazenin vápníku v játrech, také známá jako nefrokalcinóza. Mnoho míst bolesti může být také prokázáno v těle jako další účinek vysoké hladiny vápníku; tj. bolesti hlavy, bolesti břicha a kostí.
Změny kapaliny
Lékařské centrum Univerzity v Marylandu vysvětluje, že nadbytek vitamínu D může způsobit změny v rovnováze tekutin v těle. Například pozoruhodným vedlejším účinkem je kovová chuť v ústech a častější žízeň; Navíc tato zvýšená smádu pravděpodobně bude spojena se zvýšeným pocitem nutnosti močit. Dále se mohou vyskytnout dehydratace a změny elektrolytů.
