Třídenní výživa z jídla pravděpodobně zní velmi slibně. Jíte trochu nebo jen trochu polévku po tři dny a ztrácíte váhu - až 7 až 10 liber. Nicméně dietní výživa, jako je třídenní výživa, většinou nefungují tak, jak jsou inzerovány, podle internetové stránky NetWellness University of Cincinnati. Pravděpodobně ztratíte váhu na třídenní stravu, ale riskujete, že ji získáte téměř okamžitě.
Význam
Třídenní výživa z polévky používá zeleninovou polévku - ve většině případů zelovou polévku - jako náhražku jídla za tři dny, kdy jste sledoval dietu. Polévku děláte od nuly, pomocí hlavy zelí, rajčat, mrkve a jiné zeleniny a základny konzervovaného vývaru nebo bujónu. V některých verzích třídenní stravy můžete také mít odstředěné mléko a některé ovoce a zeleninu, ale v jiných konzumujete nic jiného než polévku po dobu tří dnů. Cukr, chléb, těstoviny a soda jsou zakázány. Některé verze stravy z polévky vyžadují, abyste ji následovali po dobu sedmi dní namísto tří.
Funkce
Pravděpodobně ztrácíte váhu při sledování třídenní stravy, protože polévka obsahuje několik kalorií, podle University of Florida. Pokud nebudete jíst nic jiného než tři mísy zelí a zeleninové polévky, pravděpodobně spotřebujete jen asi 300 až 400 kalorií - mnohem méně, než je denní kalorický požadavek, který je pravděpodobně kolem 2 000 až 2 200 kalorií. Proto byste měli během třídenní stravy stratit více než jednu libru tuku.
Mylné představy
Dietníci, kteří používají třídenní stravu, hlásí mnohem větší ztrátu hmotnosti, ale kvůli ztrátě vody a svalové hmoty ve stravě, nikoliv tuku, podle internetové stránky NetWellness University of Cincinnati. Jednoduše není možné ztratit více kilogramů tuku na třídenní stravu. Jakmile ukončíte vaši dietu, znovu získáte váhu vody a také riskujete, že získáte další váhu, protože budete zpomalovat rychlost metabolismu vašeho těla, což vám znesnadní ztrátu hmotnosti a snadnější získání.
Účinky
Pokud nemáte žádné předem existující zdravotní podmínky, pravděpodobně nepoškozíte své zdraví tím, že budete postupovat podle třídenní stravy, podle University of Florida. Polévka obsahuje velké množství zdravé zeleniny a vlákniny a potenciálně představuje zdravý přírůstek stravy. Nicméně, pokud máte již existující vysoký krevní tlak, může sodík v obchodě koupené vývaru nebo bujónové polévky potenciálně zhoršit tento stav.
Úvahy
Jakákoli strava, která tvrdí zázračné výsledky, pravděpodobně nefunguje tak, jak je inzerováno, podle University of Colorado v Boulderu. To platí i pro třídenní stravu. Chcete-li zhubnout, nejlépe si můžete udělat udržitelné změny v životním stylu, jako je přijetí zdravé výživy a cvičení více. Navíc musíte zkontrolovat u svého lékaře před začátkem jakékoli diety hubnutí, včetně třídenní stravy soup, aby se ujistil, že tělo zvládne.
