Vitamínové doplňky přicházejí v různých formách, včetně tablet, kapslí nebo žvýkacích žvýk, které usnadňují požití. Některé formulace však stále mohou dráždit váš žaludek. Úřad pro doplňky stravy konstatuje, že mnohé doplňky zahrnují aktivní složky, které mají silný účinek na trávicí systém a pokud užíváte také léky na předpis, mohou nastat interakce. Poraďte se s lékařem před použitím vitamínových doplňků a zvážíte užívání vitamínů s jídlem, abyste snížili riziko nevolnosti.
Trávení vitamínů
Vitaminové doplňky vám dodávají většinu denního doporučeného příjmu v jedné dávce s obsahem živin. To je vhodné pro mnoho lidí, ale váš trávicí systém nemusí souhlasit, v závislosti na tom, jak užíváte váš přípravek a množství přidaných živin ve vitamínu. Jakmile vitamín spolknete, sedí ve vašem žaludku a zředí se kyselými žaludečními šťávami, než se přesune do tenkého střeva a konečně poruší. Množství trávicích šťáv produkovaných k rozpadu doplňku může být víc, než je potřeba. Bez přídavných potravin, které potlačují šťávy, může dojít k rozrušení žaludku, zejména pokud užíváte multivitamin s přidanými plnidly.
Rozpustnost
Rozpustnost vitamínového doplňku může také hrát roli v nežádoucích účincích, které prožíváte. Vitamíny rozpustné ve vodě zahrnují vitaminy C a B komplex. Tyto vitamíny jsou méně pravděpodobné, že vyvolávají žaludeční rozrušení, když jsou užívány v doporučených množstvích, protože se rozpouštějí ve vodě. V době, kdy vitamíny rozpustné ve vodě dosáhnou spodní části trávicího traktu, jsou většinou rozloženy. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě, vitamíny rozpustné v tucích, včetně vitamínů A, D, E a K, trvají delší dobu, protože se váží a ukládají do tukových buněk v těle. Vitamíny rozpustné v tucích jsou delší dobu v žaludku.
Vezměte si jídlo
Nevolnost žaludku nebo poruchy trávení způsobené podrážděním v žaludku může vyvolat pocit nausey, celkovou nemoci s nutkostí zvracet, ale nemusí vést k zvracení. Další trávicí komplikace mohou zahrnovat průjmy, křeče nebo bolesti břicha, ale tyto účinky se obecně vyskytují v důsledku příliš vysoké dávky vitamínu. Vyvarujte se pocitu nevolnosti tím, že vezmete vitamíny s malým občerstvením nebo jídlo a plným sklenicí vody. Poraďte se s lékařem o doporučeních ohledně dávkování vitaminu, abyste zajistili správné množství pro vaše zdravotní potřeby.
Úvahy
Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat vitamínové doplňky. Přečtěte si štítky na obalu pokynů, jak užívat vitamínové doplňky, protože některé individuálně dávkované vitamíny absorbují nejlépe, když se užívají na prázdný žaludek. Pokud užíváte multivitamín na prázdný žaludek a máte žaludeční potíže nebo nevolnost, jíst předtím, než začnete užívat vitamín. Trvalá nevolnost může signalizovat základní zdravotní komplikaci a měla by být prozkoumána u svého lékaře.
