Je to začátek třetího týdne 10.000 kroků za den, což znamená, že jste na půli cesty! První týden se týkal stanovení základní linie, zatímco druhý týden se soustředil na nalezení kreativních způsobů, jak učinit další kroky po celý den.
Tento týden je čas dostat své přátele, spolupracovníky, členy rodiny, sousedy - VŠECHNY - zapojeni. Možná i pro malou přátelskou soutěž.
Jak mohou přátelé dosáhnout vašich cílů
Je poměrně snadné vidět zřejmý přínos sdružování se k pohybu: mít partner odpovědnosti. Pokud víte, že někdo s vámi dělá tuto výzvu, bude pravděpodobnější, že s ním budete až do konce.
A věda tuto myšlenku podporuje. Jedna studie z roku 2017 zjistila, že cvičení bylo v podstatě nákazlivé. Muži a ženy, kteří měli vhodné a aktivní kamarády, byli s větší pravděpodobností schopni a aktivní.
Další studie z roku 2010 zjistila, že lidé napodobují cvičení z okolí lidí. A ještě jedna studie z roku 2016 zjistila, že obézní účastníci ztrácejí větší váhu, když strávili čas kolem svých vhodných přátel.
Nejenže naši přátelští přátelé nás motivují k tomu, abychom mohli začít, ale také nám pomáhají udržet kurz a dokončit jakýkoli program, na kterém jsme. Podle studie z roku 1999 dokončilo program 95 procent účastníků, kteří zahájili program na snížení tělesné hmotnosti s přáteli, zatímco pouze 76 procent z těch, kteří se zúčastnilo, dokončilo program. Navíc skupina s přáteli měla o 42 procent vyšší pravděpodobnost, že si na závěr zachová svou ztrátu hmotnosti.
Zdraví přátelé nás udržují zodpovědný, motivují nás k tomu, abychom pokračovali, modelovali zdravé chování, zajistili přátelskou soutěž a učinili jsme tím šťastnějším během celého procesu!
Volání všem přátelům!
Tento týden bude vaše poslání (pokud se rozhodnete to přijmout), aby se do této výzvy dostalo alespoň jedna osoba (alespoň pro tento týden). Pak je zveme, aby se připojili ke skupině Facebook, aby se mohli spojit s celým kmenem.
Chcete to udělat ještě o krok dál? Proč nenajdete vlastní mini challenge skupinu IRL! Shromáždit skupinu spolupracovníků, přátel nebo rodinných příslušníků a nastavit sázky: Každý účastník by se měl snažit zasáhnout každý den 10 000 kroků a pořídit screenshoty nebo fotky pro důkaz.
Nezapomeňte se protáhnout!Jak se připojit k výzvě
1. Najděte nějaký způsob, jak měřit své každodenní kroky. Tam je spousta fitness trackery tam, že můžete buď nosit na zápěstí nebo klip na vaše oblečení. Pokud nechcete ušetřit peníze za nákladné oblečení, které můžete nebo nemusíte použít po výzvě, většina smartphonů bude sledovat vaše každodenní kroky (pokud je budete nosit po celý den samozřejmě).
2. Stáhněte si aplikaci LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate pro sledování kalorií. Nejen, že můžete zadávat své denní jídla, ale pokud máte iPhone, aplikace také vytáhne data z aplikace HealthKit pro počítání kroků v telefonu, aby vám ukázala, kolik kalorií jste vypálili každý den. (Bonusové body, aka spálené kalorie pro další trénink!)
3. Připojte se ke skupině Facebook LIFEPLEASURE.CLUB Challenge. Posíláme spoustu užitečných informací a tipů, odpovíme na všechny vaše dotazy a připojíme se k ostatním členům komunity, kteří se k vám připojují.
4. Postavte svůj pokrok do skupiny. Udržujte zbytek komunity aktualizovanou každodenní chůzí zasláním screenshotů vaší aplikace pro počítání kroků, fotografií vašeho sledovacího programu nebo toho, co jste viděli při své každodenní procházce. Možná jste procházeli parkem při obědě, nebo jste se přes víkend vyrazili. Chceme to vidět!
Co myslíš?
Budete se k nám připojovat k 10 000 krokům za den? Už jste se připojili ke skupině Facebook? Už jste někdy vyzkoušeli nějakou výzvu, nebo jste v současné době používali nějakou aplikaci nebo krokoměr k počítání kroků? Jaký je váš oblíbený způsob, jak získat další kroky po celý den? Sdílejte své myšlenky a otázky v níže uvedených komentářích! A ujistěte se, že následuje náš hostitel pro výzvu, Jamajka King, na Instagram @ rarax3.
