Jablka jsou sladká a přenosná, takže jsou skvělé svačiny na cestách. Křupavé, dužnaté jablko dodává živiny pro poměrně nízký počet kalorií, což činí jablko vynikajícím zdrojem energie a skvělou stravou.
Tuky a kalorie
Jedno středně velké jablko poskytuje asi 95 kalorií v závislosti na konkrétním typu jablka. Nemá žádný cholesterol a 0,1 g tuku, což představuje pouze 0,1% denního limitu tuku.
Další výživa
Na rozdíl od čipů, bonbónů nebo jiných nezdravých potravin, jablka balí sladkosti se 4,4 g vlákniny. Toto vlákno způsobuje, že cukr v jablku, který je většinou fruktóza, se pomalu uvolňuje do krevního řečiště, stabilizuje hladinu cukru v krvi a hladuje hlad. Apple také poskytuje 0,5 g bílkovin, asi 11 mg vápníku a 195 mg draslíku.
Ostatní výhody
Jablka obsahují pektin, látku, která se váže s vodou a snižuje množství tuku, které buňky absorbují. Pektin v jablkách vás také cítí plný a pomůže vám zabránit metabolickému syndromu, což je stav, který způsobuje zesílení pasu. Jezte jablko krátce před večeří, abyste si uklidili chuť k jídlu a pomohli zabránit absorpci tuku, který se chystáte jíst.
