Pokud jste utrpěli otřes, můžete se zajímat, kdy je nejbezpečnější obnovit cvičení. Zranění, typ poranění hlavy, známý také jako mírné traumatizující poranění mozku, postihuje mnoho lidí ve Spojených státech - 128 lidí z každých 100 000 ročně, podle únorového "Západního žurnálu nouzové medicíny". Nejčastějšími příčinami u dospělých jsou pády a dopravní nehody, ale také se dějí častěji ve sportu - 1,6 milionu až 3,8 milionů ročně, podle "Neurologie" z června 2013. Ne všichni s otřesem jsou "zaklepáni v bezvědomí". Přesto i ti s méně závažnými příznaky musí být opatrní při návratu příliš brzy k fyzické aktivitě, aby nedošlo k prodloužení jejich zotavení nebo k riziku dalšího zranění.
Příznaky nárazu
Otrasy jsou diagnostikovány na základě toho, jak je osoba fyzicky postižena, stejně jako příznaky. Zdrojem zranění může být pád, úder do hlavy nebo síla, která způsobuje rychlé zrychlení a zpomalení těla. S takovými silami, mozek - který je potlačen cerebrospinální tekutinou uvnitř lebky - sklouzne kolem a může se dostat do ruky, což může dočasně změnit způsob fungování mozkových buněk; většinou však není ovlivněna struktura mozku. Někteří lidé s otřesy ztrácejí vědomí, ale mnozí ne. Okamžité příznaky mohou také zahrnovat nevolnost a zvracení, dezorientaci, zmatenost nebo potíže, které říkají jméno osoby, nebo potíže s uvědomováním si nových věcí nebo co se stalo těsně před otřesem. Rovněž mohou vyvstat problémy s vyvážením.
Po otřesu může osoba mít řadu dalších příznaků, které začínají hned nebo později. Takové příznaky, které mohou trvat měsíce, zahrnují bolesti hlavy, rozmazané vidění, citlivost na světlo a hluk, zvonění v uších, únava, soustředění potíží, emoční změny jako podrážděnost a deprese, úzkost, potíže se spánkem nebo příliš spí. Závažnost těchto příznaků a délka jejich trvání jsou velmi důležité při určování, kdy se můžete vrátit k cvičení.
Cvičení po otrase
Je důležité, aby byl po každém otřesu hodnocen poskytovatelem zdravotní péče, aby se ujistil, že vážnější poranění mozku není přítomno. Pokyny vycházejí z odborného konsenzu a nikoli z klinického výzkumu. Obecně se doporučuje odpočinek a pečlivé sledování po dobu nejméně 24 až 48 hodin a až do vyřešení příznaků. Zde "odpočinek" znamená vyhýbat se jakémukoliv druhu cvičení nebo namáhavé činnosti a také stres na mozku, jako je financování nebo udržování stejné úrovně času na obrazovce počítače v práci. Podle kongresu Molecular and Cellular Neuroscience v květnu 2015 se 80 až 90 procent symptomů otrasových stavů lidí vyřeší za 7 až 10 dní, ačkoli děti, dospívající a starší lidé, stejně jako lidé, kteří měli předchozí otrava, mohou trvat déle.
Neexistuje žádný jediný test, který může poskytovatel zdravotní péče provést, aby zjistil, zda jsou příznaky otrava vyřešeny. Obtížnost s myšlením a pozorností se může snadno vynechat, takže někteří poskytovatelé odkazují na lidi pro specializované neuropsychologické testy, jelikož se rozhodují, zda mají pokračovat v činnosti. Když se rozhodne začít cvičit, může být doporučen postupný návrat k činnosti, počínaje lehkou aerobní aktivitou až na 70 procent maximální srdeční frekvence. Po zkušebním intervalu lze hodnotit vhodnost intenzivnějšího cvičení. Pokud se příznaky vracejí v jakémkoli okamžiku, doporučuje se, aby se lidé vrátili zpět na poslední úroveň cvičení, která nebyla spojena s příznaky.
Kontakt Sport
Návrat na hraní kontaktních sportů po otřesu je zvláštní problém. Podle Americké asociace neurochirurgů je pravděpodobné, že utrpení otrava při hraní kontaktního sportu dosahuje až 19% ročně. Mezi vysokoškolskými fotbalovými hráči, 34 procent mělo jedno otrava, zatímco 20 procent mělo více než jednu. Také jsou časté dopady hlavy bez známky a příznaků, nazývané "podvědomí", které mohou být spojeny se změnami v mozkových buňkách a mohly by některé hráče ohrozit horšími příznaky od úplného otrasu. Podle pokynů NFL, jak uvádí americká asociace neurochirurgů, by hráči s otrasnými záchvaty měli být vyloučeni pouze hrát, jakmile mají testy, které ukazují, že jejich myšlení a paměť jsou normální a jakmile jsou jejich příznaky vyřešeny. Také doporučují procházet kroky, od lehké aerobní aktivity až po sportovní cvičení a cvičení bez nárazu hlavy, následované bezkontaktními tréninkovými cvičeními, které jsou složitější, progresivní trénink na odolnost, pak po lékařské clearance, plný kontakt a nakonec návrat hrát.
Rizika druhého otřesu
Návrat k cvičení příliš brzy by mohl mít řadu negativních účinků. Kromě návratu příznaků otřesů může brzké návrat do hry způsobit nebezpečí dalšího otřesu. Podle sportovního zdraví v březnu / dubnu 2013 se 91,7 procent opakovaných otřesů mezi vysokoškolskými fotbalovými hráči vyskytlo během 10 dnů po prvním otrase. Může to být způsobeno zpomalením doby reakce a dalšími myšlenkovými problémy, ke kterým dochází při otřesu, který nemusí být zjevný bez specializovaných testů. Zřídka člověk, který trpí druhým mírným traumatickým poraněním mozku, zažije něco nazývaného "druhý syndrom nárazu". Jedná se o spornou poruchu - běžněji se vyskytující u malých dětí - s velmi málo známymi případy, u nichž někdo s mírným mrtvým otřesem vykazuje další mírné otřesy, často ihned po týdnech nebo v průběhu týdnů, a má vážné a smrtelné otoky mozku. Tato porucha je stále studována výzkumnými pracovníky.
Upozornění a bezpečnostní opatření
Pokud jste vy nebo váš milovaný utrpěli otras mozku, buďte v dohledu na známky vážného zranění mozku, včetně přetrvávajících nebo zhoršujících se bolestí hlavy, změn ve vidění, závratě, potíže s poruchami sluchu, poruchy řeči, neurčitého projevu, problémů s pohybem, vyvážení podrážděnosti, záchvaty, zvracení nebo dokonce jeden žák větší než ten druhý. Většinou se jedná o problém, který se projevuje v tom, že se jedná o pacienty, kteří mají problémy se zrakovým postižením. Vyhledejte naléhavou lékařskou péči, pokud je některá z nich přítomna.
Pokud jste utrpěl otřes, je důležité se co nejvíce chránit před dalšími otřesy. Můžete to udělat vždy, když nosíte helmu při sportovních a rekreačních aktivitách a při jízdě v autě použijete bezpečnostní pás. A pokud je to možné, vyberte si své aktivity s ohledem na vaše zdraví v mozku.
