Sebedůvěra vám pomůže vypořádat se s překážkami v práci i doma, stejně jako mezi členy rodiny a přáteli. Nedostatek důvěry, na druhé straně, může zanechat pocit, že nemůžete zvládnout svůj každodenní život. Zatímco možná nebudete moci vymazat všechny myšlenky a chování, které byste odvrátili vaši důvěru, existuje několik činností, které vám mohou pomoci vytvořit si důvěru.
Rozpoznávání negativních myšlenek
Vaše myšlenky mohou hrát velkou roli ve vaší důvěře podle článku Barbara Williams Cosentino, R.N., C.S.W., který se zveřejnil na internetových stránkách Lékařského centra NYU Langone podle článku "Lovit se: Jak zvýšit sebevědomí". Pokaždé, když uděláte chybu, může se stát, že se automaticky myslíte "Jak hloupé ze mě!" nebo "Proč jsem to udělal?" Věnujte pozornost těmto myšlenkám a vědomě se snažte je přepracovat. Místo toho byste si mohl říct, že "každý dělá chyby" nebo "jsem tentokrát zpomalil při hraní hry, ale pomohl mému týmu vyhrát poslední několik her."
Vyjdeme tam
Vezměte si novou překážku, jako je zapojení do sportovního týmu. Fotografický kredit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Lidé s nízkou sebedůvěrou se mohou vyhnout problémům, které mohou nadále negativně ovlivnit důvěru podle článku TeensHealth "Jak mohu zlepšit své sebevědomí?" Převzetí jedné nové překážky nebo zkušeností najednou, jako je připojení ke sportovnímu týmu nebo dobrovolnické skupině, vám může pomoci vytvořit si důvěru.
Účast na vlastní péči
Péče o vaše tělo může být dalším způsobem, jak zvýšit důvěru. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Péče o vaše tělo může být dalším způsobem, jak zvýšit důvěru. Zapojení se do cvičení, které si užíváte, jako je plavání nebo fotbal, vám také pomůže cítit se lépe a bezpečněji ve vašem těle, jak uvádí článek Centra pro mladé ženy "Self-Esteem and Body Image". Vyžívání výživných jídel a získávání spousty odpočinku vám také pomůže cítit duševně a emocionálně připravenou na to, abyste se vypořádali s výzvami každodenního života.
Přijetí selhání
Udělat seznam toho, co potřebuje zlepšení a přijmout selhání. Fotografický kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Existují některé věci, které můžete změnit o sobě a vašem životě, zatímco jiné, jako je vaše výška, jsou trvalé. Naučte se přijímat a přijímat věci, které nemůľete změnit, a stanovení cílů, které zlepąují, co se můľete změnit, vám pomůľe vybudovat důvěru podle výše zmíněného článku TeensHealth. Je také důležité si uvědomit, že někdo selhá nebo je někdy odmítnut. Pokud jde o odmítnutí, je důležité připomenout si své pozitivní atributy a pamatovat na to, že každý má odlišný vkus a preference podle Hara Estroff Marano, šéfredaktorky "Psychologie Today" v článku "Build Your Confidence". Ačkoli vás nemusí být všichni přijati, nebudete odmítnuti všemi.
