Profesionální cvičení Pro cvičení pro kulturisty jsou určeny pro pokročilé kulturisty, kteří mají zkušenosti s posilováním. Pro bodybuilders používají pokročilé metody při tréninku, aby vytvořily co nejvíce svalů. Některé metody, které používají, jsou drop sety, odpočinku-pauza a předem cvičení. Cvičení musí být prováděny s vysokou intenzitou a přísnou formou.
Dexter Jackson
Pro Bodybuilder Dexter Jackson měl spoustu úspěchů v kulturistice. Jackson vyhrál 12 odborných soutěží a soutěž pan Olympia v roce 2008. Jackson trénuje pět dní v týdnu. Vykonává tři až čtyři sady na cvičení pro osm až třicet opakování. Jackson provádí tři až čtyři cviky na jednu část těla. Jackson trénuje Quads v pondělí. Hrudník a hamstringy jsou trénovány v úterý. Středa je zadní den. Čtvrtek je den ramen a zkroucení. Pátek je den paže. On také trénuje abs a dělá kardio třikrát týdně.
Phil Heath
Phil Heath je profesionální kulturista, který měl spoustu úspěchů. Heath skončil v prvních pět ve všech svých vystoupeních pana Olympie a získal tři profesionální soutěže. Heath mění svůj tréninkový program několikrát do roka, když se připravuje na různé soutěže. Heath provádí čtyři až šest cvičení na jednu část těla mezi třemi a pěti sety a používá rep rozsah v rozmezí od pěti do 20. Používá přísnou formu na všech cvičeních, aby zajistil maximální svalový růst.
Mark Dugdale
Mark Dugdale je profesionální kulturista, který ve své rutině tréninku využívá metody intenzivního tréninku. Dugdale provádí dvě až tři cviky na svalovou skupinu, pouze jednou týdně. Dugdale používá metody pauzy na specifických cvičeních na podporu růstu svalů. Metoda odpočinku je při cvičení k selhání. Jakmile dojde k selhání, odpočinete na několik vteřin a poté se pokusíte provést další selhání. Dugdale také používá soupravy pro vytváření oken, což je forma drop setu. Sada tvorby oken je při dokončení opakování pro konkrétní cvičení až do selhání. Jakmile dojde k selhání, vydeznete část hmotnosti a pokračujte v provádění opakování až do selhání.
Jay Cutler
Jay Cutler vyhrál čtyři tituly pana Olympii a tři Arnoldské klasické mistrovství. Cutler používá vysoký objem výcvikového programu. Velký objem znamená, že používá sérii a opakování pro svalové skupiny. Cutler provádí mezi pěti až osmi cviky na svalovou skupinu. Na cvičení Cutler provádí tři až čtyři sady pro osm až 15 opakování. Pondělí Cutler trénuje ramena, abs a triceps. Úterý je zadní den. Středa je den odpočinku. Čtvrtek je hrudník, biceps a den abs. Pátek je čtvrtý den a sobota je hamstring, calve a ab day.
