Veslovací stroje poskytují cvičení v celkovém těle, když cvičí vaše abs, ramena, záda, paže a nohy. Veslovací stroje nejsou pro ramena špatné. Zaměření na správnou techniku veslování strojů může zajistit, že stroj pomůže při vytváření ramenních svalů namísto způsobení bolesti nebo poškození.
Správná technika
Umístěte veslovací stroj na rovný povrch v otevřeném prostoru. Posaďte se na zařízení a zaměřte se na vytvoření nepřetržitého pohybu. Na začátku se vaše kolena ohýbají a vaše holeně vertikálně, zatímco vaše paže a ramena se dostanou dopředu. Prodlužte kolena a udržujte si ruce a ramena ve stejné pozici. Jakmile jsou vaše kolena úplně roztažena, oheň lokty a přinést veselou rukojeť k žaludku, když přesunete ramena zpět a roztáhnete záda.
Poslouchejte své tělo
Zastavte veslování, pokud máte pocit bolesti v ramenou. Bolest může naznačovat, že používáte stroj špatně nebo že jste zraněni. Pokud bolest zmizí rychle, vyhledejte pokyny pro správnou techniku. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte lékařskou pomoc.
