Garlique je nejlépe popsán jako doplněk česneku. A podobně jako podobné doplňky stravy, je údajně snížena hladina cholesterolu v krvi. Klinika Mayo uvádí, že česnek může pomáhat zlepšit hladinu cholesterolu u některých jedinců. Ale od roku 2010 byl proti výrobcům společnosti Garlique podán soudní žaloba, která uvádí, že tvrzení o přínosu tohoto příplatku je zavádějící. A protichůdné důkazy o použití česnekových doplňků na snížení cholesterolu, a to zejména z dlouhodobého hlediska, vytvořily ještě více spekulací.
Vysoký cholesterol v krvi
Vysoký cholesterol v krvi je často označován jako porucha lipidů. To v podstatě znamená, že máte příliš mnoho tukových látek ve vašem krevním řečišti, říká National Institutes of Health. Čím více tuku ve vaší krvi, tím pravděpodobněji se bude hromadit podél arteriálních stěn, což zužuje a ztuhne tepny, čímž je pro srdce těžké přenášet krev po celém těle. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice.
Česnekové doplňky
Předpokládá se, že doplňky česneku inhibují syntézu cholesterolu, a tím snižují lipoproteiny s nízkou hustotou nebo LDL cholesterol v krevním řečišti. Tento "špatný" cholesterol je hlavním viníkem za zúžení a tvrdnutí artes. Nicméně studie provedená výzkumným střediskem Stanford Prevention Research and Department of Medicine na Stanfordské univerzitě je v rozporu s údajnými přínosy česneku. Studie prokázala, že česnek, ať už je syrový, poháněný nebo ve věku, neměl významný vliv na LDL, jelikož byl užíván šest dní v týdnu po dobu celkem šesti měsíců.
Chcete-li dělat věci horší pro tvůrce přípravku Garlique, Archiv interní medicíny provedl analýzu 45 randomizovaných studií a dalších 73 studií, přičemž zjištění, že doplňování česneku může být přínosem jen v krátkodobém horizontu. Nakonec to znamená, že česnek je nejlépe stopgap pro léčbu vysokého cholesterolu v krvi.
Strava
Místo používání doplňku stravy česneku, jako je Garlique, doporučuje Národní centrum srdce, plic a krve, aby se změnily vaše stravovací hladiny a snížily hladinu cholesterolu. Nejvýznamnější a prospěšnější změna, kterou můžete udělat, je nasycený tuk, který by měl být udržován na maximálně 7% denních kalorií, doporučuje American Heart Association.
Je také důležité omezit trans-tuky na ne více než 1 procenta kalorického příjmu a dietního cholesterolu na více než 300 mg každý den. Jíst více plodů, zeleniny, celých zrn a ryb s vysokým obsahem omega-3 mastné kyseliny je také užitečné při zlepšování hladiny cholesterolu.
Nadměrná hmotnost
Ačkoli špatná strava je pravděpodobným viníkem abnormalit lipidů, jiné faktory životního stylu mohou také negativně ovlivnit hladinu cholesterolu, včetně nadváhy. Klinika Mayo tvrdí, že ztrácí pouhých 5 liber. může zlepšit váš cholesterol. Snížení příjmu kalorií a zvýšení úrovně cvičení vám mohou pomoci dosáhnout toho.
Ostatní faktory životního stylu
Nedostatečná fyzická aktivita a kouření tabáku jsou o sobě známy, že zvyšují hladinu cholesterolu, proto se pokuste začlenit více fyzické aktivity do svého každodenního života, zatímco se vzdáváte užívání tabáku. Musíte získat nejméně 30 až 60 minut cvičení většinu dnů v týdnu, aby se dopad na vaše čísla.
