Mnoho úrazů na ramenou musí být ošetřeno ihned, aby se zabránilo otokům. Pokud máte rotační manžetu, bursitidu nebo jinou formu zánětu v rameni, zmrazení pomůže zmírnit bolest a snížit zánět. Obalování ledového obalu kolem ramen může být obtížné a držení na místě může být nepohodlné. Použitím obvazu na popruh na ledu na místě vám umožní ľad ramena, zatímco vaše ruce volné.
Krok 1
Zalepte plastovou tašku na zip plnou drceného ledu nebo velkého pytle zmrzlého hrášku v ručníku. Sklopte ručník po obou stranách tašky, aby nedošlo k jejímu dotyku.
Krok 2
Položte ledový balíček přes rameno a tvarujte ho tak, aby pokrýval bolest. Když máte tašku na svém místě, položte jeden konec elastického obvazu přes horní část ledového obalu. Válcovaná část bandáže by měla být za ruku.
Krok 3
Omotat obvaz pod podpaží a vrátit se k horní části paže, překrývající konec.
Krok 4
Omotat obvaz přes záda, pod opačné podpaží a přes hruď. Přiveďte navíjenou část obvazu zpět na vrchol poškozeného ramene, odkud jste začali.
Krok 5
Omotat obvaz za zraněné rameno a pod stejnou podpaží, jako jste udělali v kroku 3.
Krok 6
Přineste bandáž přes rameno a kolem k sobě ještě jednou. Upevněte volný konec obvazu na část obvazu na zádech.
Věci, které budete potřebovat
- Plastový zip
- Drcený led
- Zmražený hrášek
- Ruční ručník
- 4 až 6 palcový elastický bandáž se spojovacími prvky
Tipy
- Budete pravděpodobně potřebovat někoho, kdo by vám pomohl zabalit vaše rameno, zvláště pokud je vaše mobilita omezená.
Upozornění
- Navštivte ortopedisty, pokud máte podezření na vážné zranění na rameni nebo pokud se opuch a bolest zhoršují i přes ledový balíček.
