Po dlouhém a vyčerpávajícím běhu někdy zjistíte, že jste špatně na břicho, máte pocit nevolnosti a často máte závratě. V závislosti na délce a obtížnosti trasy, kterou jste si vybrali, může mít běh výrazný vliv na vaše tělo. Zatímco běh je téměř vždy spojován se zdravým životním stylem, můžete mít příliš mnoho dobré věci, když vaše tělo není řádně upraveno pro určitý běh. Tím, že porozumíte příčinám post-běhání nevolnosti, budete vědět, jak lépe zabránit pocitu pro pozitivnější zážitek.
Overexertion
Když posunete své tělo do svých hranic, můžete se nadměrně vyskytnout, což často vede k nevolnosti. Overexerce nastane, když se vaše tělo náhle vrhne do cvičení bez správné hydratace a výživy potřebné k dokončení zdravého cvičení. Nadměrná ztráta může být důsledkem teplot nad 90 stupňů Fahrenheita, než se jednoduše natahujete. Zahřívání předem vám může pomoci vyhnout se nevolnosti před nadměrným vyčerpáním, takže zajistěte, abyste chodili nebo jogovali dříve, než začnete vážně fungovat.
Dehydratace
Dehydratace může nastat sama o sobě bez dalších příznaků nadměrné expozice. Obzvláště běžné v teplejších měsících, dehydratace znamená, že vaše tělo nemá dostatek vody, aby správně fungovalo. Pokud jde o cvičení, ztrácíte vodu díky potu, který je směsí vody a soli. Když v průběhu běžíte vodu, vyměňujete vodu v těle, ale ne sůl. I když je to dobré pro kratší běhy, možná budete chtít přepnout na sportovní nápoj pro delší běhy. Sportovní nápoje obsahují jak sodík, tak draslík, které vám pomohou vyhnout se dehydratacím a nedostatkům sodíku, což vám může způsobit závratě, únavu a nevolnost.
Krevní cukr
Pokud máte tendenci běžet brzy ráno kvůli plánování, vyhýbání se tepla nebo jednoduše proto, že dáváte přednost, můžete být v pokušení spustit běh bez správné výživy. Ráno vaše tělo trvá na půstu, a proto má přirozeně nižší hladinu cukru v krvi než obvykle. Nízká hladina cukru v krvi vám může způsobit závratě, únavu a nevolnost a může zničit váš běh. Spíše než běh na prázdný žaludek, jíst lehké občerstvení zvýšit hladinu cukru v krvi před cvičením - arašídové máslo na sušenky, kus ovoce nebo bílkovinné tyčinky mohou všichni pomohou začít svůj trénink správně.
Nemoci pohybu
Pokud upřednostňujete běh na běžeckém pásu nebo používáte eliptický stroj k tréninku, můžete se při používání stroje přestat používat. To je pravděpodobně způsobeno trvalým pohybem pásového pásu. Když vaše tělo udržuje neustálý pohyb, jako je běh a snažíte se účastnit jiných činností, například sledovat televizi nebo číst časopisy, vaše oči mají potíže se soustředěním. To vede k pocitu podobnému tomu, že jste po dlouhé době v aute pociťovali špatně. Zkuste poslouchat hudbu nebo knihy na kazetě, abyste se nezaměřili na pevný bod.
