Váhová vesta je cenné fitness příslušenství, které lze použít z různých důvodů. Někteří lidé nosí takovou vestu během normálního cvičení pro zlepšení síly a snížení hmotnosti. Sportovci, kteří se během tréninku připravují na konkrétní sportovní akce nebo dosahují určitých cílů, používají také vestu.
Hmotnost vesty vysvětlil
Váha váhy je to, co to zní, těžká vesta, která obsahuje závaží. Můžete jej nosit na svém trupu a přidat odolnost proti cvičení, což způsobuje, že vaše tělo bude pracovat lépe. Těžnost váhové vesty se může lišit a váha, kterou používáte, závisí na vaší kondici. Hmotnost vesty lze koupit jako lehké jako 1/2 liber nebo těžké jako 30 liber, podle FitStream. Některé jsou nastavitelné, což umožňuje přidat nebo odstranit váhu podle potřeby.
Ztráta váhy
Můžete nosit váhovou vestu během cvičení, abyste pomohli budovat svaly při současném spalování tuku a kalorií. Hmotnost vesty mohou být zvláště užitečné pro spalování kalorií během kardio cvičení, jako je běh, protože zesilují aerobní cvičení, poznamenává FitStream. Můžete dokonce nosit váhu vestu na každodenní procházky jednoduše zvýšit intenzitu cvičení a spálit více kalorií, podle studie zveřejněné časopisem "Medicine & Science ve sportu a cvičení." Hmotnost vesty se pohodlně hodí k tělu, což umožňuje nosit jeden během většiny typů cvičení.
Zlepšete Running Endurance
Běžeři spoléhají na svou sílu a vytrvalost, aby se dostali do běhu. Někteří běžci používají váženou vestu jako nástroj pro trénink na odpor. Když běžíte s extra hmotností vesty, vaše tělo se k tomu přizpůsobí a naučí se přenášet vás a další váhu, která může zlepšit vaši vytrvalost a celkovou kondici. Když vezmete vestu, okamžitě ztratíte tuto nadměrnou hmotnost, vaše tělo je schopné běžet efektivněji a na delší vzdálenosti.
Skočte lépe
Přidejte váhovou vestu do tréninku pro zdokonalování svého svislého skoku, doporučuje FitStream. Pokud provádíte vážené skákání při nosení váhové vesty, můžete zvýšit svou sílu. To je díky dodatečné hmotnosti kolem trupu, podle VerticalJumping.com. Když nosíte vestu, vaše tělo je podvedeno, aby věřilo, že váží více a musí se přizpůsobit této hmotnosti. Poté, co vezmete vestu a skáče, vaše tělo stále reaguje, jako by tam byla nadměrná hmotnost vesty, což vede k vyšším a rychlejším skokům.
