S třemi jídly denně plus občerstvením, přídavek kalorií může vypadat jako fuška. Pro většinu lidí je však při snídani, obědě a večeři stejný počet kalorií - je to skvělé - takže nepotřebujete jedinečný vzorec pro obsah vašeho poledního jídla podle Wexnerova zdravotního střediska v Ohiu State.
Kroužení čísel
V průměru žena potřebuje 2 000 kalorií denně, zatímco muži potřebují 2500 kalorií. Odstraněním 300 kalorií pro občerstvení - hrubý odhad - máte ponecháno asi 1700 jablečných kalorií pro ženy a 2 200 jídel kalorií pro muže. Rozdělením těchto čísel o tři, průměrná žena by měla jíst asi 565 kalorií na jedno jídlo, zatímco průměrný člověk by měl jíst asi 735 kalorií na jedno jídlo. Pokud jíte více občerstvení, máte menší jídlo a naopak. Tato čísla slouží pro údržbu hmotnosti; pokud budete jíst více kalorií, než spálíte, získáte váhu. Jezte méně a ztratíte.
