Cvičení, která zahrnuje opakovaný pohyb ramen, nohou a boků, je známá jako aerobní činnost. Běžecký pás je aerobní stroj používaný v tělocvičněch a v domácnostech. Používání tohoto stroje a běh venku mají jejich podobnosti a rozdíly. To, co zvolíte, závisí na vašich osobních zájmech a preferencích.
Dopad
Dopad je primárním problémem s lidmi trpícími bolestí zad nebo artritidou. Když pracujete na běžeckém pásu a běžíte venku, způsobíte velký dopad, ale protože je na něj trochu pružina, dopad je na běžeckém pásu o něco menší. Rozdíl je zanedbatelný, pokud chodíte místo běhu.
Úpravy
Běžecký pás je vybaven rychlými a sklonovými úpravami. Chcete-li, aby vaše cvičení náročnější, jednoduše stiskněte příslušné tlačítko a přizpůsobte se změně. Když běžíte venku, máte úplnou kontrolu nad vaší rychlostí a nadmořskou výškou. Chcete-li zvýšit výzvou, musíte běžet silněji a spustit kopce.
Rychlost větru
Vítr nebo nedostatek je velký rozdíl mezi běžeckým trenažérem a jízdě venku. Když jste uvnitř, není žádný vítr. Venku, možná budete muset bojovat s vysokým větrem nebo bojovat jen s lehkým větrem. V každém případě dokonce i ten nejmenší vítr učiní váš trénink náročnější. Chcete-li kompenzovat nedostatek větru, můžete zvýšit sklon na běžeckém pásu.
Rozdíl v terénu
Běžecký pás má hladký, plochý pás, který se neustále pohybuje, když jedete nebo běžíte. Pokud nebudete chodit na trať venku, je tu velmi malá šance, že budete na hladkém terénu. Ve většině případů se budete muset vypořádat s nerovným terénem, výkopy, skály a mnoha dalšími překážkami. To platí, zvláště když projíždíte stezky v lese. Pokud máte cíl běžet v závodě, jako například 5K, je nejlepší, že běžíte venku. Vaše tělo se bude aklimatizovat do terénu a nebudou šokem vašeho systému v den závodění.
Aktivace svalů
Bez ohledu na to, jestli běžíte venku nebo používáte běžecký trenažér, aktivují se stejné svaly. Patří sem glutes, kvadriceps, hamstringy, telata, kyčelní flexory a břicha. Smlouva abs udržet vaše tělo stabilní. Pokud spustíte kopce nebo otočíte sklon na běžecký pás, budete klást větší důraz na vaše telata, hamstrings a glutes.
Sjezdovky
Když běžíte venku, budete muset vypořádat se s kopci, ale také máte luxus občasného sjezdu. To obecně není v případě běžícího pásu. S výjimkou několika strojů, které umožňují lehké sjezdové stupně, po zapnutí je pás napnutý a může být zvednut pouze.
Zábradlí
Běžecké pásy mají zábradlí, které běží podél horního okraje. Když se poprvé dostanete na stroj, můžete je uchopit za rovnováhu. Přestože jsou v tomto případě prospěšné, mohou být také zneužívány. Pokud běžíte nebo kráčíte, když se opíráte o zábradlí, podvádíte se bez práce. Když běžíte venku, nemáte na to žádnou podporu.
