Pistácie jsou jedinou potravinou, která vám pomůže dosáhnout rovného žaludku. Je to proto, že pistácie obsahují zdravé mononenasycené mastné kyseliny (MUFA). Bylo zjištěno, že tento typ zdravého tuku založeného na rostlině může zlepšit zdraví vašeho srdce, pomoci při prevenci chronických onemocnění a dokonce přímo zaměřit na tuk v žaludku. Existuje několik různých způsobů, jak zabalit pistácie do jídla, kterou jíte. Nicméně, neměli byste se snažit jíst pistácie ve velkém množství, protože mají vysoký obsah kalorií. Podívejte se na další potraviny obsahující MUFA, které podporují vaši stravu s plochým žaludkem.
Drsný
Můžete zabalit pár syrových pistácií v malém sáčku nebo kontejneru, abyste si s sebou vzali, když jste na cestách. Možná budete chtít jíst malou hrst pistácií pro jídla mezi jídly, aby vaše tělo bylo plné, spokojené a vyživované. 1 oz. podávání pistácií nabízí také přibližně 6 g bílkovin, 3 g vlákniny a 13 g zdravého tuku. Mějte na paměti, že 1 oz. část pistácií také obsahuje 170 kalorií, takže je stále moudré jíst pistácie v uklidnění.
Máslo z másla
Pravděpodobně jste zkusili arašídové máslo, a možná dokonce i mandlový máslo, ale také byste se rádi pokusili o pistáciové máslo. Pistáciové máslo má bohatou, mírně sladkou chuť. Rozložte ho na plátek chleba nebo na celeru jako občerstvení nebo doplňte jídlo. Můžete si koupit pistáciové máslo u některých obchodů se zdravou výživou, od prodejce online, nebo můžete hledat recept, aby se vaše vlastní.
Salát
Pistácie mohou sloužit jako alternativní zdroj bílkovin pro salátový salát. Namísto masa, ryb, drůbeže nebo vajec se pokuste doplnit salát o pistácie o zdravé a plné jídlo. Přidejte 1 oz. servírujete na oblíbeném salátu nebo hledáte krevní recepty salátového pistácie. Přidání pistácií na váš salát také nejen poskytne zdravé tuky pro váš žaludek, ale také přidá do jídla draslík, vitamín B-6, měď a fosfor.
Omáčka
Existuje spousta nápadů pro začlenění pistácií do omáčky na vrchol nebo pro marinování chudých proteinů, jako jsou ryby nebo kuřecí maso. Podívejte se na recepty, jako je pistáciové-bazalové máslo, pistáciová oranžová omáčka, pistáciová krémová omáčka nebo pistáciová omáčka. Můžete experimentovat a vytvářet různé recepty omáček, které splní vaše chuťové buňky a stravovací potřeby. Buďte opatrní s ostatními přísadami v omáčkách, jako je krém, který může odradit od žaludku.
Chléb
Existuje několik receptů, které obsahují pistácie s chlebem. Při hledání receptů na pistáciový chléb nezapomínejte, že pistáciový chléb je často sladce ochucený a může obsahovat velké množství bílého cukru. Pokud se jedná o tento případ, možná budete chtít zvážit použití alternativy cukru, jako stevia listový prášek, agave nebo med ve vašem receptu.
Těstoviny
Přidání pistácií do vaší těstoviny je dalším způsobem, jak použít pistácie jako bílkovinu nahradit maso, drůbež, ryby nebo fazole. Mohli byste mleté nebo jemně nakrájené pistácie a posypat je na těstoviny pro dávku zdravých tuků. Zvažte výměnu vaší bílé těstoviny za celozrnnou pšenici, hnědou rýži nebo těstoviny quinoa, abyste přidali další vlákninu a bílkoviny k jídlu s plochým žaludkem.
Pesto
Pesto je lehká jídlo, kterou lze rozložit na chléb nebo zeleninu jako zdravé občerstvení nebo předkrm. Můžete se podívat na receptury na domácí pesto, které obsahuje hrubě nasekané pistácie. Pistachio pesto také obsahuje vápník, železo, selén, zinek, kyselinu listovou a hořčík, aby podpořily výživné stravy s plochým žaludkem.
Rozpětí
Jiné druhy výživných nápojů mohou být vyrobeny tak, aby obsahovaly pistácie. Podívejte se na recepty, jako je sušené rajčatové pistácie, kozí sýr a pistácie, případně šíření pistácií a pistácií. Dokonce i zdravější nápad s plochým žaludkem by bylo hledat splátky, které obsahují i jiné potraviny s obsahem MUFA, jako je avokádo a tmavá čokoláda.
Pudink
Pistácie Pistachio je zelený pudink obvykle zhotovený se smetanou základnou. Nejsilnější pistáciový pudink je pravděpodobně ten, který je vyroben doma s kuchyňským robotem. Opět platí, že pro optimální dietě s plochou žaludku můžete zvážit použití alternativních cukrovinek. Můžete také použít namísto běžného kravského mléka nebo těžké smetany rýžové nebo mandlové mléko. Je-li správně provedeno, pudinkové pudinky mohou být zdravým dezertním řešením pro stravu s plochým žaludkem.
Bary
Můžete se podívat na pistácie v předem připravených barvách na výměnu jídel, které najdete v místním obchodě s potravinami. Podívejte se na pistácie v přísadách a ujistěte se, že ostatní přísady obsažené v baru podporují vaše stravovací potřeby. Zatímco tyčinky by neměly být používány jako denní jídla, mohou být způsoby, jak získat živiny a bílkoviny na cestách. Můžete také hledat recepty, aby si vyrobili vlastní zdravé pistácie.
