Pravidelné cvičení a konzumace zdravé stravy mohou vést k řadě výhod, včetně zvýšené energie, štěstí, zdraví a dokonce i dlouhé životnosti. Cvičení a dieta jsou rozhodující pro určení celkového zdraví člověka a jejich zapojení do životního stylu může mít dramatický rozdíl v tom, jak vypadáte a cítíte.
Výhody zdraví
Podle ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů USA by zdravá výživa měla obsahovat ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a chudé maso. Kromě jídla dobře, musíte také minimalizovat vaši spotřebu cholesterolu, sodíku, cukru a nasyceného tuku. Ve spojení s pravidelným cvičením může zdravá strava snížit riziko srdečních onemocnění, osteoporózy, cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku a některých typů rakoviny.
Hmotnost
Pokud máte nadváhu, zdravá výživa a pravidelné cvičení vám pomohou bezpečně zhubnout a udržet ji. Pokud nemáte problém s tělesnou hmotností, fyzická aktivita a zdravá strava vám pomohou udržet vaši stávající váhu a snížit riziko, jak dosáhnout váhy ve stáří. Zdravé potraviny mají obvykle nižší obsah kalorií než živiny a pravidelná fyzická aktivita vypaluje další kalorie, aby si udržela zdravou postavu.
Energie
Podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin může kombinace vycvičení a konzumace zdravých potravin zvýšit vaši energetickou hladinu a pomoci vám cítit se bdělejší a vědomější, a to jak duševně, tak i fyzicky. Zdravé potraviny dodávají tělu živiny a vitamíny, které potřebují k tomu, aby fungovaly co nejlépe.
Nálada
Cvičení stimuluje mozkové chemikálie, které pomáhají vytvářet pocity štěstí, spokojenosti a relaxace, takže se budete cítit lépe, pokud trénujete pravidelně. Fyzická aktivita může také zvýšit váš fyzický vzhled, když spalujete tuky a budujete svaly, což je významný faktor pro posílení sebevědomí a inspirující spokojený život.
Diverzifikace
Cvičení a zdravá výživa mohou pomoci zvýšit rozmanitost a zajímavost vašeho života. Vyhledejte kreativní způsoby, jak být fyzicky aktivní ve vašem každodenním životě a neustále držet stejné rutinní cvičení. Cvičení s spolupracovníky, tančit s přáteli, hrát si sportovní tým a trávit aktivní čas se svými dětmi a členy rodiny. Po zdravej výživě mohou také vyvolat příležitosti pro domácí vaření, kulinářské kurzy, návštěvy zemědělců na trhu a zábavnější aktivity.
