Zatímco nic nedokáže porazit zdravou výživu a poskytnout zdroj základních živin, doplňky stravy mohou zvýšit příjem živin a minimalizovat vaši šanci na rozvoj nutričního deficitu. Kombinace doplňků však může vést k potlačení nadměrného užívání, způsobení nadměrné konzumace vitamínů a minerálů a poškození zdraví. Při užívání různých doplňků v kombinaci - jako je rybí tuk a multivitamin - má některé výhody, užívání doplňků bez dohledu lékaře může vést k toxicitě vitamínů.
Možné přínosy
Při konzumaci rybího tuku s multivitamínem může zvýšit spotřebu zdravých olejů. Fotografický kredit: javi_martin / iStock / Getty Images Jedním z možných přínosů užívání rybího tuku kromě multivitaminu je spotřeba zdravých olejů. Zatímco multivitamin obsahuje řadu užitečných sloučenin a může dokonce obsahovat přidané rostlinné výtažky pro zvýšení obsahu živin, většina vitamínů neposkytuje zdroj tuku. Přídavek rybího oleje obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mohou být přínosem pro vaše zdraví a dokonce pomáhají při zvládání deprese, vysokého cholesterolu v krvi a některých autoimunitních poruch.
Riziko toxicity vitaminu
Buďte obezřetní při předávkování vitamíny A a D. Fotografie: Fuse / Fuse / Getty Images Jednou z hlavních nevýhod při užívání doplňku z rybového oleje a multivitaminu je riziko toxicity vitaminu nebo předávkování. Přísady rybího oleje přirozeně obsahují poměrně vysoké hladiny jak vitamínů A, tak i D a užívání multivitamínu kromě oleje dále zvyšuje spotřebu těchto vitaminů. Bez řádného dohledu lékaře, abyste zjistili vhodnou dávku, máte riziko náhodného předávkování vitaminů A a D, které mohou mít negativní účinky na zdraví.
Možné nežádoucí účinky
Oba vitamíny A a D jsou toxické, když jsou spotřebovávány delší dobu. Foto kredit: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Oba vitamíny A a D jsou toxické při nadměrné konzumaci po dlouhou dobu, což způsobuje poruchy hypervitaminóza A a D. Předávkování může způsobit uvolnění stolice, zácpu nebo nevolnost, kromě závažnějších příznaků. Vitamin A toxicity může poškodit pokožku a vést k poškození mozku, zatímco přebytek vitaminu D může poškodit vaše kosti, srdce a játra. Pokud také užíváte více než doporučené dávkování multivitaminu, může se také objevit příznaky v důsledku nadměrné konzumace dalších minerálních látek a vitaminů v doplňku.
Doporučení
Poraďte se s lékařem o kombinaci doplňků. Foto kredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Pokud chcete kombinovat doplňky stravy a užíváte jak doplňky z multivitaminu, tak i rybí olej, musíte nejprve poradit se svým lékařem. Lékař vám může pomoci naplánovat doplňkovou dávku, která zajistí výhody jak oleje, tak i multivitamínů, přičemž minimalizuje vaše riziko vitamínové toxicity. Dodržujte doporučení lékaře ohledně dávkování a varujte svého lékaře, pokud změníte doplnění značek nebo dávek, nebo pokud náhodně vyčerpáte doplňky vitaminu nebo rybího tuku.
