Vaše šlachy vás udržují v pohybu. Šlachy jsou pásy tkáně, které spojují svaly s kostimi nebo s jinými svaly a jsou odpovědné za přenos pohybových impulzů ze svalů do zbytku těla. Svaly v prstech jsou nezbytné pro jemné motorické dovednosti, které zahrnují vaše ruce a dokonce i jednoduché činnosti, které vyžadují ohnutí prstů, ale mohou být stíhány nebo bolet opakovaným stresem. Syndrom karpálního tunelu je například opakovaná stresová porucha postihující prsty a nervy prstů. Naštěstí může řada jednoduchých, časově prověřených domácích léků pomoci vám uvolnit tuhé šlachy prstů - ale poraďte se s lékařem, než je vyzkoušíte.
Aktuální opatření
Topické ošetření je snadný způsob, jak zmírnit nepohodlí tuhých nebo zraněných šlach. Tradiční léčbou tuhosti šlach je použití postižené oblasti pasty jodované soli a jablečného octa. Drs. John Wilson a Thomas Best z University of Wisconsin Medical School doporučují další staromódní domácí lék: nanášení ledu na nadměrné šlachy, které snižují otoky.
Ruční a prstové cvičení
Protahování je časově uznávaný způsob, jak zmírnit tuhost a osvědčený způsob, jak se vypořádat s tuhými nebo podrážděnými šlachy v prstech. Několik specifických ručních cvičení, které mohou zvýšit flexibilitu šlach ve vašich rukou a prstech, zahrnují jemnou tvorbu pěstí s postiženou rukou a ohýbání prstů tak, aby se jejich špičky dotýkaly dna dlaně. Pokud byla vaše tuhost šlachy způsobena traumatickým poraněním, poraďte se se svým lékařem před cvičením.
Úpravy životního stylu
Tradiční řešení menších onemocnění někdy zahrnuje vyhnout se podmínkám, které je vyvolávají a zhoršují. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity může několik jednoduchých změn životního stylu pomoci zmírnit nebo předcházet problémům s prsou a stresu v prstech způsobeném syndromem karpálního tunelu. Nosení nožní náramky v noci, spánek na ruce a pravidelné přestávky při opakované práci s rukama a prsty mohou všichni pomoci zmírnit nepohodlí a tuhost ve vašich rukou.
Jóga
Starověká indiánská praxe jógy ukázala, že usnadňuje nepohodlí a zlepšuje sílu uchopení u těch, kteří jsou postiženi syndromem karpálního tunelu a opakovanými stresovými poraněními. Jóga snižuje stres, napětí a svalovou rigiditu, které mohou zhoršit tuhost rukou. Postavy, které vyžadují vyvažování váhy na vašich rukou, jako například padající pes, mohou zhoršit tuhé nebo zraněné ruce, takže se jim vyhnout.
