Přestože konzistentní cvičení je podporováno lékaři, trenéry a dalšími specialisty na zdravotní péči, je možné ublížit, když to děláte. Od menších podvrtnutí až po rozbité kosti a nepohodlné křeče jsou tréninky hnízdištěm zranění a onemocnění. Nižší břišní křeče po cvičení jsou časté nepohodlí, které se vyskytují jak u konzistentních, tak u začínajících cvičenců a objevují se z různých důvodů.
Boční steh
Nižší břišní křeče mohou být důsledkem utažených / stísněných stěn břišní stěny. Tento typ křeče je obvykle označován jako boční steh. Těžké, nepravidelné nebo energické dýchání je často viníkem pro boční stehy. Protože tělo nedostává dostatek vzduchu, vaše svaly jsou zbaveny kyslíku. Nízká spotřeba kyslíku způsobuje, že vaše svaly se utáhnou a křečou, což má za následek bolesti od mírné až těžké.
Úprava bočního stehu
Boční stehy se snadno ošetřují. Za prvé, zpomalení nebo stop cvičení dohromady zachytit dech. Počkejte, až se vrátí normální vzorek dýchání, aby kyslík dosáhl všech vašich svalů. Pokud nemůžete přestat cvičit, můžete také zasáhnout a jemně masírovat postižené spodní břišní svaly. Pokračujte v masáži, až klesne bolest.
Gastrointestinální
V některých případech můžete zaznamenat to, co vypadá jako skutečná spodní břišní svalová křeče, když ve skutečnosti čelíte gastrointestinálnímu záchvatu. Gastrointestinální křeče mohou být způsobeny nadýmáním, dehydratací, nadýmání, eruktací nebo generickou bolestí žaludku. Cvičení může někdy zhoršit tyto problémy.
Gastrointestinální léčba
Ujistěte se, že jste před, během a po cvičení plně hydratováni. Gastrointestinální onemocnění často prožívají běžci a extrémní sportovci. Chcete-li zabránit křečím souvisejícím s gastrointestinálními onemocněními, neuplatňujte plný žaludek. Vždy vyhýbejte se jídlům a nápojům, které způsobují břicho, plynatost, nadýmání a rozrušení žaludku. Potraviny a nápoje, které je třeba vyhnout, zahrnují mléko a výrobky, které mají vysoký obsah sodíku nebo cukru nebo extrémně chladné.
