Pokud je vaše tělo na pravidelném menstruačním cyklu, je snadné říct, kdy jste úrodná a kdy byste měli očekávat, že vaše období bude. Ale pokud máte nepravidelné menstruační cykly, vaše plodná období se může lišit každý měsíc. Tento úrodný čas, který se zaměřuje na ovulaci, vyzařuje některé známky. Pokud víte, co hledat ve vašem těle, budete moci sledovat vaše ovulace každý měsíc a předvídat nejlepší časy, aby si představil.
Krok 1
Pomocí kalendáře můžete zaznamenávat data cyklu. Čím déle zaznamenáváte data, tím více mohou být zřejmé vzory. Můžete například zjistit, že pravidelně trváte každých 45 dní nebo každý druhý měsíc. Čím déle zaznamenáváte údaje o cyklu, tím lepší obrázek budete nejen pomáhat při určování ovulace, ale i v případě potřeby předložit lékaři v budoucnu.
Krok 2
Sledujte cervikální sliznici a zaznamenávejte je do kalendáře. Cervikální sliznice je váš pravidelný, zdravý výtok. Vaše cervikální mukóza se mění podle klíčových bodů cyklu podle Americké asociace pro těhotenství a může být dobrým indikátorem ovulace. Po menstruačním cyklu si všimnete několika dní bez sliznice, pak se vaše sliznice dostane více hojně a vlhčí, když se blížíte k ovulaci. Během ovulace se označuje jako "sliznice vaječného bílku", protože je jasná, tlustá a elastická jako bílkoviny. Podle Americké asociace pro těhotenství je váš den ovulace označen "nejčistší, kluzkým a nejvíce protáhlým" slizem.
Krok 3
Vezměte si základní tělesnou teplotu. Vaše normální tělesná teplota klesá o jednu desetinu na polovinu stupně, když ovulujete podle plánovaného rodičovství. Chcete-li toto měřit, potřebujete digitální bazální teplotní teploměr. Tyto teploměry dokáží vypočítat specifické teploty na desetinu stupně nebo vyšší. Nejdříve musíte mít svou teplotu ráno před tím, než uděláte cokoli jiného, včetně toho, že se dostanete z postele, protože i ta nejmenší aktivita může zvýšit teplotu. Zaznamenávejte teplotu každý den a vyhledejte hrot, který indikuje ovulaci.
Krok 4
Otestujte moč pro příznaky ovulace. Komerční ovulační testovací soupravy kontrolují hormony, které jsou mnohem více přítomny ve vaší moči, když máte ovulaci. Můžete také koupit monitor plodnosti, což je malý stroj, který pravidelně sbírá moč, aby zjistil, kdy ovulujete na základě hormonálních hladin.
Krok 5
Proveďte pravidelné krevní testy od svého lékaře, abyste zjistili, zda máte ovulaci. Váš lékař může předepsat krevní testy, které určují hormonální funkce a hladiny v různých časech ve vašem cyklu. Tyto testy vám pomohou určit, zda máte ovulaci a kdy a že jsou zvláště užitečné pro ženy, které se snaží otevírat. Lékař může být také schopen provést testy vaječníků a reprodukčního systému, které pomohou určit ovulaci.
Věci, které budete potřebovat
- Kalendář
- Bazální teploměr
