Potřebujete vitamín D, abyste udrželi správnou hladinu fosforu a vápníku v krvi. Pomáhá také s absorpcí vápníku, který vaše tělo potřebuje pro zdraví kostí. Jste ohroženi nedostatkem vitaminu D, jestliže máte omezenou expozici slunce, jste obézní, jste starší nebo trpíte syndromem malabsorpce tuků, který se vyskytuje za určitých podmínek, jako je Crohnova choroba. Nedostatek vitaminu D může negativně ovlivnit vaše zdraví kostí. Existuje mnoho příznaků, že nedostáváte dostatek vitaminu D. Pokud máte podezření, že tomu tak je, poraďte se s lékařem dříve, než zvýšíte příjem potravy, protože existuje riziko toxicity vitaminu D.
Svalová slabost a bolest
Když nedostanete dost vitamínu D, můžete zaznamenat svalovou slabost a bolest. Například studie publikovaná v roce 2003 zjistila, že přibližně 93 procent ze 150 pacientů, kteří přišli do střediska zdravotní péče na univerzitě v Minneapolis v Minnesotě pro nešpecifické bolesti svalů, nedostávaly vitamín D. Studie zaznamenala hladiny vitaminu D pacienti přijatí do centra bolesti svalů po dobu dvou let. Vědci ze studie doporučují, aby se vyšetřovali pacienti, kteří si jako standardní praxi stěžují na bolesti svalů pro nedostatek vitaminu D.
Sekundární hyperparatyreóza
Pokud máte nedostatek vitamínu D, můžete mít zvýšené hladiny hormonu parathormonu. Pokud máte nedostatek tohoto vitaminu, vaše tělo nemůže zvýšit absorpci vápníku natolik, aby vyhovovala potřebám vašeho těla. Řešením vašeho těla je zvýšit produkci parathormonu, aby se mobilizoval vápník ze skeletu. Pomáhá tělu udržovat normální koncentrace vápníku v krvi. Tento stav se nazývá sekundární hyperparatyreóza; příznaky zahrnují kostní deformity, zlomené kosti a zlomeniny a zduřené klouby.
Problémy s kostmi
V průběhu času vede nedostatek vitaminu D k bolesti kostí a měkkým kostem, stavu nazývanému osteomalacie. Ačkoli vaše kosti nepřetržitě rostou, když dosáhnete dospělosti, jsou neustále ve stavu obratu; toto se nazývá remodelace. Když máte nedostatek vitamínu D, trpíte progresivní ztrátou kostní minerální látky. Bolest kostí bude pravděpodobně subtilní a v počátečních stádiích by se nezjistila, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy v USA. Ztráta kostní hustoty může dlouhodobě vést k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin. U dětí, jejichž kosti roste, chronický nedostatek vitaminu D vede k selhání mineralizace kostí a křivosti, charakterizované skeletálními deformacemi a měkkými kosti.
Únava nebo bolesti hlavy
Pokud trpíte únavou nebo bolestem hlavy, podle studie zveřejněné v září 2010 v "skandinávském časopise o primární zdravotní péči" mohou být příčinou nízké hladiny vitaminu D. Takové příznaky mohou doprovázet bolesti svalů. Případová studie zveřejněná v prosinci 2010 v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine také poukazuje na nedostatek vitaminu D jako možnou příčinu nadměrné ospalosti během dne. Je však zapotřebí více výzkumu, než se má běžně provést screening na nízkou hladinu vitaminu D, doporučuje se pro tuto podmínku studie autor D.E. McCarty.
