Gatorade je sportovní nápoj prodávaný jak profesionálním sportovcům, tak lidem, kteří dělají náročné cvičení jako součást svého životního stylu. Etiketa s nutričními údaji Gatorade se může pochlubit dvěma důležitými elektrolyty - sodíkem a draslíkem - nezbytnou pro udržení rovnováhy tělesných tekutin. Nicméně, Gatorade také obsahuje cukr, který tvoří součet celkového počtu sacharidů.
O společnosti Gatorade
Gatorade sportovní nápoje jsou po dobu působivého půl století. V roce 1965 vědci vyvinuli vědecky formulovaný nápoj pro fotbalový tým University of Florida Gators, který byl navržen tak, aby doplňoval tělesné tekutiny a elektrolyty hráčů ztracených v průběhu namáhavé hry. Výrobci modelu Gatorade vyrábějí tři nápojové linky: originální řadu G, G Series Pro vytvořené pro profesionální sportovce a G Natural, které jsou vyráběny z přírodních surovin, jako je mořská sůl a přírodní sladidla. Řada G obsahuje nápoje s obsahem živin přizpůsobeným konkrétním sportovním potřebám, včetně těch, které vám před fyzickou aktivitou předvedou tělo, doplní vaše tělo během tréninku a pomůže vám obnovit post-cvičení.
Gatorade a cukr
Jeden 8-oz. podání originální Gatorade - nyní nazývané Gatorade Perform 02 - obsahuje 50 kalorií a dává vám 14 g cukru. Jak uvádí Úřad pro potraviny a léčiva USA nebo FDA, pro cukr není stanovena žádná denní referenční hodnota; obsah cukru v původním produktu Gatorade směřuje k celkovému obsahu sacharidů 14 g nebo 6% vaší denní hodnoty nebo DV. Stejná dávka přípravku Gatorade obsahuje také 110 mg sodíku a 30 mg draslíku, které vám poskytnou 5 a 1 procento svého DV. Nápoj Gatorade Prime 01 obsahuje nejvíce cukru - 23 g na 118 ml sáčku - celkem 100 kalorií. 8-oz. podávání Gatorade Recover 03 obsahuje 6 g cukru a celkem 60 kalorií.
Dolní kalorická gatoráda
Pokud je vaším hlavním problémem množství cukru v Gatorade, výrobce také nabízí nižší kalorickou verzi původního nápoje, který vám dodá stejné množství sodíku a draslíku, ale pouze 20 kalorií na 8 oz. porce. Servis nízkokalorické dávky Gatorade Perform 02 obsahuje pouze 5g cukru nebo 2% vašeho cukru z uhlohydrátů.
O výživových faktech
Etikety s výživovými fakty o vašich nápojích vám řeknou vše, co potřebujete vědět o Gatorade a podobných sportovních nápojích. FDA doporučuje věnovat velkou pozornost velikosti porce uvedené na štítku, takže budete přesně vědět, kolik cukru a dalších živin konzumujete najednou. Hodnota "% denní hodnoty" vám na první pohled říká, zda váš sportovní nápoj je vysoký nebo nízký v určitých živinách. Podle FDA je jednoduchý způsob interpretace tohoto sloupce zapamatovat si, že DV o 5% méně je považováno za nízké a DV o 20% nebo více je považováno za vysoké. Procento DV je založeno na denní dávce 2 000 kalorií.
Tipy pro sportovní nápoje
Sacharidy v Gatorade - v tomto případě cukr - vám mohou poskytnout více energie a její draslík a sodík pomáhají udržovat rovnováhu elektrolytů. Nicméně, podle MayoClinic.Com, pokud váš trénink trvá méně než hodinu, hydrataci s čistou vodou je lepší volbou. Postižte 2 až 3 šálky vody před cvičením a šálek každých 15 až 20 minut, když se účastníte fyzické aktivity. Po cvičení vypijte další 2 až 3 šálky vody za každou libru hmotnosti, kterou jste ztratili při cvičení, doporučuje MayoClinic.Com. Mějte na paměti, že musíte napít dostatek vody, abyste doplnili množství tekutiny, které ztrácíte v průběhu dne - a ještě víc v horkých, hlupácích dnech.
