Jak mohu přestat kouřit?

Send

Kouřící kašel je chronický kašel způsobený kouřením. Podle Kanadské plicní asociace jediný způsob, jak skutečně vyléčit kouření, je přestat kouřit. Při kašlání nebo vykašlávání krve nebo hlenu se mohou objevit příznaky jako hacking, bolestivé pocity. Ještě více alarmující je skutečnost, že kouřový kašel může být známkou vážného onemocnění, jako je emfyzém, forma chronické obstrukční plicní nemoci nebo CHOPN.

Krok 1

Proveďte plán přestat kouřit. Pokud nepřestanete, váš kašel se jen zhorší a zvýšíte pravděpodobnost vzniku vážných onemocnění, jako je rakovina, srdeční onemocnění nebo respirační onemocnění. Vyberte datum ukončení a držte se. Získejte podporu od přátel a členů rodiny, které vám pomohou ukončit práci. Poraďte se svým lékařem, abyste diskutovali o substituční léčbě nikotinem, který vám pomůže vypořádat se s příznaky z vysazení.

Krok 2

Použijte inhalační terapii s eukalyptovým esenciálním olejem, který usnadňuje kašel a uvolňuje hlen v plicích. Přidejte několik kapek eukalyptového oleje do hrnce s vařící vodou. Odstraňte z tepla. Zakryjte ručník nad hlavu a vdechte páry po dobu 15 až 20 minut. Podle Lékařského centra Univerzity Marylandu je eukalyptus expektorantem, který může uklidnit váš kašel a bolest v krku.

Krok 3

Vezměte si extrakt z kořenového lichořence. Podle Lékařského centra Marylandské univerzity je extrakt z kořene lékořice expektorantem z kořene lékořice, který uklidňuje váš kašel a pomáhá vám rozrušit dýchací trakt a zbavit se hlenu. Většina obchodů s drogami a zdravou výživou najdete doplňky z extraktu kořenového dřeva.

Krok 4

Pít hodně vody. Cítit pít asi 68 oz. vody denně, nebo asi 8, 8-oz. poháry. Dehydratace může způsobit, že se přetrvávající kašel zhoršuje. Voda pomáhá tenkému hlenu a uvolňuje hlen. Pitná voda také vyplavuje škodlivé toxiny z vašeho těla. Můžete pít bylinný čaj nebo kuřecí vývar, pokud nechcete pít čistou vodu.

Krok 5

Koupit zvlhčovač nebo odpařovač pro svou ložnici nebo oblasti, kde strávíte spoustu času. Velmi suchý vzduch, zejména v zimních měsících, může zhoršit váš kašel. Udržování vlhkosti a vlhkosti vzduchu zabraňuje podráždění a uklidní vaše plíce.