Někteří lidé mají hrubé stehna, zatímco jiní jsou přilepeni tlustými rukama. Tukové skvrny na těle jsou předurčené od narození. Přestože většina lidí si přeje, aby existovalo okamžité řešení kouzla, jako je snížení spotů, ztráta tuku v jakékoli části těla vyžaduje čas a úsilí. Stanovte si některé krátkodobé cíle a držte se je - brzy se chystáte vyrazit.
Ztráta váhy
Krok 1
Cvičení denně. Dokonce i když máte jen 10 minut na ušetření, některé cvičení je lepší než žádné. Cvičení vám pomůže zhubnout ve vašich rukou dvěma způsoby - může způsobit spalování tuků a čerpání krve. Kdykoli se vaše srdeční frekvence zvýší s cvičením, více krve cirkuluje přes končetiny za minutu.
Krok 2
Vypusťte 500 kalorií denně ze současné stravy a měli byste ztratit jednu libru týdně. To může znamenat například řezání jedné nebo dvou sodů nebo občerstvení denně. Omezení kalorií povede k úbytku hmotnosti v celém těle, včetně rukou. První místo, které získává váhu, bude pravděpodobně prvním místem, jak zhubnout.
Krok 3
Naplánujte si návštěvu s plastickým chirurgem s certifikátem. Pokud máte štíhlou konstrukci, která má pouze tuky v rukou, může vám pomoct plastický chirurg. Ačkoli liposukce postupy pro ruce jsou neobvyklé, jiné chirurgické alternativy mohou apelovat na vás. Najděte plastického chirurga, který se specializuje a je certifikován v sochařských rukou.
Otok
Krok 1
Zkontrolujte ruce o známky otoku. Někteří lidé by mohli mylně předpokládat, že jejich ruce jsou "tučné", když jsou ve skutečnosti jejich ruce oteklé. Edém v rukou může mít mnoho příčin. Pokud se vaše klouby cítí ztuhlé, nebo když je na kůži ponecháno zuby po stisknutí, je pravděpodobné, že je to otok, ne tučný.
Krok 2
Změňte svou dietu, abyste snížili velikost rukou. Diety s vysokým obsahem soli způsobují, že tělo zadržuje více vody. Vyberte potraviny s nízkým obsahem sodíku a nepoužívejte stolní soli. Vyvarujte se jídla s vysokým obsahem soli, jako jsou konzervované polévky, zpracované občerstvení a nálevy.
Krok 3
Pijte spoustu čerstvé vody každý den. Pitná voda snižuje otoky v rukou. Udržování hydratace pomáhá tělu vypláchnout kapsy nadbytečné tekutiny. Zvažte také pít přírodní diuretika, jako je brusinkový džus. Borůvkový džus odvádí přebytečnou tekutinu z těla, která se vyplaví močením.
Upozornění
- Trvalé otoky v rukou mohou naznačovat základní zdravotní stav.
