Typické zdravé dospělé srdce bije průměrně 70krát za minutu, ale to není konstantní rychlost. Vaše srdce bije rychleji, když vdechujete a zpomalujete, když vydechujete. Pochopení tohoto cyklu vám pomůže regulovat dýchání optimalizovat krevní tlak a srdeční tep během cvičení, jakož i při provádění uklidňující nebo relaxační techniky.
Valsalva Maneuver
Manéver Valsalvy, ve kterém držíte dech během námahy a pak vydechujte silně proti uzavřeným dýchacím cestám, jako je uzavřená ústa nebo strhnutý nos, může výrazně zvýšit vaše tepové frekvence. Možná jste použili tuto techniku k vyčištění nebo vyrovnání tlaku v dutinách nebo vyloučení předmětu z těla během pohybu střev nebo při práci. Může však zvýšit srdeční frekvenci, aby způsobila zástavu srdce u zranitelných jedinců.
Cvičení
Během cvičení je vaším cílem zvýšit srdeční frekvenci, což také zvyšuje váš krevní tlak. Podle studie vědců z Hammons Heart Institute a University of Missouri se manévrování Valsalvy během intenzivního cvičení podařilo významně zvýšit krevní tlak. Vdechnutí a vydechování během soustředné fáze každého cvičení nepředstavovalo žádný významný rozdíl v krevním tlaku.
Relaxace
Regulované techniky dýchání se často doporučují, aby pomohly jednotlivcům vypořádat se se stresujícími faktory, jako jsou emocionální převrat, hněv a strach. Tyto techniky také pomáhají regulovat fyzickou bolest. Většina technik zdůrazňuje dlouhou fázi výdechu, během které se srdeční frekvence zpomaluje. Snížení srdeční frekvence snižuje reakci stresu na těle, což snižuje množství produkovaného adrenalinu. Snížení množství adrenalinu v krevním řečišti také snižuje zkušenost s bolestí a úzkostí.
Respirační sínusová rytmie
Typická srdeční frekvence se zvyšuje během inhalace a následně se snižuje během výdechu. U některých jedinců je tento typ ztlumen a srdeční frekvence zůstává poměrně stabilní i přes změny dýchání. To je nejčastěji způsobeno narušením dýchání buď z obstruktivní plicní poruchy, jako je astma nebo bronchitida, nebo z restriktivní plicní poruchy, jako je emfyzém. To může vést k abnormálním srdečním rytmům ak sníženému průtoku krve.
