Když je váš žaludek rozrušený, je užitečné mít nějaké možnosti stravování, které nebudou dělat věci horší. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vláken mohou být těžké trávit a produkovat plyn. Obvykle je lepší vyhnout se masům, fazolím a určitému ovoci, když se cítíte nafoukané nebo špatně. Jakmile se vaše příznaky uklidní, přidání těchto potravin zpátky do vaší stravy pomalu učiní přechod snadnější na trávicí systém.
Návrhy potravin s nízkým obsahem reziduí
Pokud trpíte průjem nebo zvracením, potraviny s nízkým obsahem vlákniny zanechávají ve vašem gastrointestinálním traktu jen velmi málo zbytků. To může být užitečné pro odpočinek vašeho střeva. Pít jasné ovocné šťávy bez buničiny, jako brusinkový, jablečný a hroznový džus. Smíchejte je s čirými sóji, jako je zázvorový pivo nebo sóda klubu, abyste vytvořili stříkačku. Můžete také zmrazit džus do popsicles. Zatímco možná budete chtít zmrzlinu propustit, sherbert je snadné trávit. Čaj s medem vám pomůže také uklidnit váš žaludek, ale možná budete chtít vyhnout se kávu a mléku, dokud se nebudete cítit lépe.
Jednoduché tuhé látky
Želatina je další volbou pro čistou tekutinu. Vyzkoušejte polévky na bázi polévky s bílými nudlemi a dobře upečenou mrkví. Vývar je dobrá volba, která vám pomůže dostat hydratované, protože obsahuje sodík. Po ztrátě vody způsobené průjmem nebo zvracením může mít tekutiny s malým množstvím soli nebo cukru pomůcku k rehydrataci rychleji. Vyzkoušejte bílé krekery s polévkou, jako jsou slané boby nebo krekery ústřic. Vyvarujte se výdatných celozrnných krekrů nebo těch se semeny, dokud se nebudete cítit lépe, protože mají tendenci mít vysoký obsah vlákniny. Podprsenky a opečené pita čipy jsou další dobré občerstvení, které můžete zkroutit.
Myslete Carbs
Zatímco je normálně výživné vybrat hnědou rýži a celozrnné těstoviny, možná budete chtít držet rafinovaných sacharidů, když se necítíte dobře. Maškarní maso s posypem parmazánu nebo nějaké obyčejné bílé rýže. Přikryjte bílý chléb a rozetřete trochu želé. Můžete také snášet malá množství jablečné omáčky se skořicí. Mnoho komerčních snackových jídel má vysoký obsah rafinovaných sacharidů a nízkých bílkovin a vláken. Zkontrolujte etikety s údaji o výživových hodnotách na granolích a obilovinách se snídaní pro snadno stravitelné občerstvení.
Další úvahy
Typy potravin, které jsou snadno stravitelné, nemají být dlouhodobě základem vaší stravy. Na čirých tekutinách a rafinovaných zrnech chybí mnoho důležitých živin. Vyhýbat se bílkovinám a vláknům může být krátkodobě užitečné pro odpočinek vašeho gastrointestinálního traktu. Pokud se vaše příznaky po několika dnech nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc. Dehydratace je nebezpečným důsledkem žaludečních chlupů, takže se snažte získat dostatečné množství tekutin, i když nemůžete tolerovat pevné potraviny.
