Voda je nejzdravější nápoj, který můžete použít jako svůj každodenní pití, ale může se stát, že je nudné, že pijete pouze vodu po celou dobu. Naštěstí existuje mnoho dalších zdravých nápojů, které se někdy vyskytují, takže se nemusíte uchýlit k nezdravým sodům nebo předraženým energetickým nápojům, aby se uhasila vaše žízeň. Klíčem k začlenění zdravých nápojů do vašeho dne je konzumovat několik různých zdravých nápojů s přiměřeností, zatímco stále pijete několik sklenic vody každý den.
Zelený čaj
Zelený čajový fotografický kredit: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Zelený čaj, infundované listy rostliny Camellia sinensis, obsahuje sloučeniny nazývané flavonoidy, které mohou při konzumaci zabránit onemocnění. Pití tří šálků čaje denně může snížit riziko infarktu, tvrdí Linus Pauling Institute. Spotřeba zeleného čaje může také chránit před rakovinou, osteoporózou a zubním kazem. Pít zelený čaj může také pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout.
Mléko
Mléko Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Mléko je jedním z nejlepších dostupných zdrojů vápníku a poskytuje téměř jednu třetinu doporučeného denního příjmu pro dospělé v jediném pohárku. Kromě vápníku je mléko často obohaceno o vitamíny D a A, které jsou nezbytnými živinami pro kosti a oči. Nízkotučné mléko má také nízký obsah kalorií, takže je dobrou volbou pro dieters. Mléko může dokonce přispět k podpoře úbytku hmotnosti, ačkoli toto použití zůstává předmětem vyšetřování.
Ovocné a zeleninové šťávy
Ovocné a zeleninové šťávy Foto kredit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Ovocné a zeleninové šťávy vyrobené ze 100 procent džusu a bez přidaných cukrů mohou být konzumovány zdravým nápojem. Zatímco je vždy lepší získat vaše živiny v celých potravinách, šťávy mohou být snadným způsobem, jak získat několik dalších porcí ovoce a zeleniny každý den. Buďte opatrní, abyste si přečetli seznam ingrediencí, abyste se ujistili, že to, co kupujete, je opravdu 100 procent džusu a nikoliv cukr. Dokonce i 100 procent ovocných šťáv může mít vysoký obsah kalorií, takže je nesnižujte.
Červené víno
Červené víno Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Červené víno denně pomáhá chránit vaše srdce zvýšením hladiny lipoproteinu s vysokou hustotou nebo HDL v krvi. Sloučenina nazvaná resveratrol je pravděpodobně zodpovědná za podporu tohoto dobrého typu cholesterolu, ačkoli ostatní antioxidanty a flavonoidy obsažené v červeném víně mohou přispět k ochrannému účinku také. Nicméně nepijte více než jeden nebo dva sklenice denně, neboť negativní účinky konzumace alkoholu mohou rychle převážit jakoukoli výhodu, kterou by vám mohl poskytnout červené víno.
Horké kakao
Hot kakaový fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Pokud milujete čokoládu, může být obzvláště dobrou zprávou, že horké kakao může být zdravým nápojem. Horké kakao obsahuje asi dvakrát větší množství antioxidantů v červeném víně a dva až třikrát více než zelený čaj. Nezapomeňte však, že přidání cukru nebo mléčného mléka do celého kakaa může tuto zdravou léčbu změnit na nezdravou. Horké kakao je dobrý způsob, jak dostat denní dávku tmavé čokolády zdravé srdce bez nasyceného tuku běžně nalezeného v čokoládovém baru, pokud se omezujete na jeden šálek denně.
