Jen asi každý sportovec a víkendový bojovník spoléhá na silné hamstringy. Tyto svaly jsou zodpovědné za ohnutí vašich kolen. Pokud jsou silní, můžete skákat vysoko, běžet rychle a zrychlit s výbušnou silou. S dobře vyvinutými hamstringy můžete udržet dobrou pozici a zabránit zranění nohou.
Kohouty se skládají ze tří hlavních svalů, které se táhnou od vašeho kosti až po kolena: biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus.
Klíčové funkce
Protože vaše hamstringy překrývají koleno a bederní klouby, ohýbají kolena a táhnou boky dozadu. Vaše hamstringy přispívají k funkčnímu pohybu, jako je chůze, a pomáhají vám dosáhnout rychlosti, síly a agility v mnoha sportech. Při provádění výbušného pohybu hrají tyto svaly důležitou roli v posunu zátěže z kolen do boků. Například schopnost sprinteru spouštět bloky a hromadit rychlost závisí na silném hamstrings.
Také přispívají k vaší schopnosti absorbovat šok pohybů, které zahrnují vysokou rychlost nebo sílu.
Zpomalení
V průběhu kontrakce se vaše hamstringy zkracují a prodlužují. Soustředná nebo zkracující fáze svalové akce umožňuje ohýbat koleno, excentrická fáze nebo prodloužení svalu pomáhá řídit zpomalení vašeho těla.
Například když běžíte z kopce, prodloužení vašeho hamstringu vám pomůže řídit rychlost sestupu. Tato schopnost správného zpomalení snižuje množství tlaku na spoje ve spodním těle a zabraňuje zranění.
Postavení a vyrovnání
Silné hamstringy vám pomohou stabilizovat boky a udržet správně zarovnanou páteř. Představte si svůj kosterní systém jako připojený řetězec; pokud se jeden odkaz posune z vyrovnání, problémy se prolínají řetězem.
Pokud jsou vaše hamstringy slabé a těsné, přilétají se k vašim bokům - sklouzávají je dopředu - a ohrožují funkční pohyb. Mohlo by dojít k opěradlu, v němž by se mohly objevit spodní oblouky a ramena.
Vaše hamstringy také udržují koleno a okolní pojivové tkáně v souladu.
